宝宝秀
便秘对于普通人来说是一件很痛苦的事情，更何况是怀孕后。我在怀孕前就有便秘，怀孕中期开始的便秘被称为我孕期最头疼的事情，没有之一！！因为肚子里的宝宝，也不敢太过于用力，每天的上厕所都变成了一次煎熬。所以解决便秘问题是我整个孕期都想着力解决的问题。
出现便秘的问题后，我也问了好多医生，医生给的建议无非是多运动多吃粗纤维的食物。后来查了一些资料，了解到出现便秘的问题，首先是因为怀孕后，孕激素大量分泌，导致胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉蠕动能力减弱。这个在我看来就是激素影响导致内部没啥力气。其次是由于食物在肠道停留过长，食物残渣的水分被细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬。这个问题在我身上尤为突出，这也是我的羊便便的形成原因。又因为怀孕后，运动少，腹部力量减弱，导致“推动无力”，更加加剧便秘。怀孕后由于害怕对宝宝有影响，上厕所时更不敢用力（之前有过因为用力，导致阴道那边彭出，严重的那次直接导致了出血。所以就更不敢用力.......）到了孕晚期便秘现象更严重后我问了医生，说到如果继续便秘可能也会导致便秘时因为过度用力导致羊水早破，这风险不敢尝试，因为解决便秘十分重要。接下来说说我是怎么做的吧。
1. 多吃蔬果杂粮。去看医生，医生肯定会说多吃蔬菜。这里所说的蔬菜主要是根茎类的蔬菜，个人很喜欢小青菜。同时由于我有妊娠期糖尿病，所以小青菜以清水焯为主，冬天的青菜还是蛮好吃。不爱吃蔬菜的，我的医生推荐了小麦纤维素，开始我也不以为然，以为是医生的外快，但连续吃了一周后，我的羊便便变成条状，相当神奇，于是开启了每天一包的日子（口味太粗糙，这里建议泡牛奶好喝点）。
2.早上醒来排便。孕期之前，我的便秘解决方式也是早起排便，定时会更容易养成规律，肠道也会形成习惯。但怀孕后因为便秘问题，早上来不及上厕所，导致有段时间排便时间混乱，所以出现便秘也可能有这个问题。所以试试早起一杯温开水，过会再吃早饭，对排便效果也不错。主要是形成排便规律，混乱排便也容易导致肠道混乱。
3.坚持适量运动。怀孕后不是说连动都不行，宝宝不至于那么容易掉（当然那些需要绝对卧床的排除）每天餐后散步半小时，也能促进肠道蠕动。当然龟速走也没啥效果。主要还是要快走。题外话一句，由于我有妊娠期糖尿病，所以餐后走路也很有必要。
4.保持身心愉快。之前真不知道，直到便秘严重后去看医生，医生问我：最近紧张吗？思索了一下，发现那段时间实在是太紧张。紧张会导致便秘，所以，开心点，没啥大不了。
5.重要的事情放最后！！不要随意用药，好几次让我用开塞露被我拒绝了，因为看到过开塞露导致宫缩的。所以孕期便秘，一定要谨慎用药。对我来说最有效的药就是蜂蜜露！那段时间羊便便严重，用力又导致出现，吃的东西见效没那么快，下不去的感觉真的崩溃。没办法，买了蜂蜜露，第一次使用感觉效果不大，第二次使用时，简直打开了新世界的大门。肚子不疼，排便顺畅，之前每天半小时的厕所时间变成了现在五分钟不到。第一次那么顺畅的排便，我简直要热泪盈眶，跟我老公聊起来，我说恨不得拍照留念。所以，如果实在在上述情况使用后都没效果的情况下，妹子们，蜂蜜露用起来！！
这是一条有味道的帖子，但便秘真的困扰了好多人，至少我被困扰了很久，希望能帮到大家。鉴于内容问题不方便放图，放个小狗子的照片，希望各位心情愉快！
出现便秘的问题后，我也问了好多医生，医生给的建议无非是多运动多吃粗纤维的食物。后来查了一些资料，了解到出现便秘的问题，首先是因为怀孕后，孕激素大量分泌，导致胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉蠕动能力减弱。这个在我看来就是激素影响导致内部没啥力气。其次是由于食物在肠道停留过长，食物残渣的水分被细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬。这个问题在我身上尤为突出，这也是我的羊便便的形成原因。又因为怀孕后，运动少，腹部力量减弱，导致“推动无力”，更加加剧便秘。怀孕后由于害怕对宝宝有影响，上厕所时更不敢用力（之前有过因为用力，导致阴道那边彭出，严重的那次直接导致了出血。所以就更不敢用力.......）到了孕晚期便秘现象更严重后我问了医生，说到如果继续便秘可能也会导致便秘时因为过度用力导致羊水早破，这风险不敢尝试，因为解决便秘十分重要。接下来说说我是怎么做的吧。
1. 多吃蔬果杂粮。去看医生，医生肯定会说多吃蔬菜。这里所说的蔬菜主要是根茎类的蔬菜，个人很喜欢小青菜。同时由于我有妊娠期糖尿病，所以小青菜以清水焯为主，冬天的青菜还是蛮好吃。不爱吃蔬菜的，我的医生推荐了小麦纤维素，开始我也不以为然，以为是医生的外快，但连续吃了一周后，我的羊便便变成条状，相当神奇，于是开启了每天一包的日子（口味太粗糙，这里建议泡牛奶好喝点）。
2.早上醒来排便。孕期之前，我的便秘解决方式也是早起排便，定时会更容易养成规律，肠道也会形成习惯。但怀孕后因为便秘问题，早上来不及上厕所，导致有段时间排便时间混乱，所以出现便秘也可能有这个问题。所以试试早起一杯温开水，过会再吃早饭，对排便效果也不错。主要是形成排便规律，混乱排便也容易导致肠道混乱。
3.坚持适量运动。怀孕后不是说连动都不行，宝宝不至于那么容易掉（当然那些需要绝对卧床的排除）每天餐后散步半小时，也能促进肠道蠕动。当然龟速走也没啥效果。主要还是要快走。题外话一句，由于我有妊娠期糖尿病，所以餐后走路也很有必要。
4.保持身心愉快。之前真不知道，直到便秘严重后去看医生，医生问我：最近紧张吗？思索了一下，发现那段时间实在是太紧张。紧张会导致便秘，所以，开心点，没啥大不了。
5.重要的事情放最后！！不要随意用药，好几次让我用开塞露被我拒绝了，因为看到过开塞露导致宫缩的。所以孕期便秘，一定要谨慎用药。对我来说最有效的药就是蜂蜜露！那段时间羊便便严重，用力又导致出现，吃的东西见效没那么快，下不去的感觉真的崩溃。没办法，买了蜂蜜露，第一次使用感觉效果不大，第二次使用时，简直打开了新世界的大门。肚子不疼，排便顺畅，之前每天半小时的厕所时间变成了现在五分钟不到。第一次那么顺畅的排便，我简直要热泪盈眶，跟我老公聊起来，我说恨不得拍照留念。所以，如果实在在上述情况使用后都没效果的情况下，妹子们，蜂蜜露用起来！！
这是一条有味道的帖子，但便秘真的困扰了好多人，至少我被困扰了很久，希望能帮到大家。鉴于内容问题不方便放图，放个小狗子的照片，希望各位心情愉快！
