宝宝秀
说起便秘，孕期便秘是最恼火的了吧！以前我吃了辣的上火了才会偶尔便秘，后面才发现怀孕以后，便秘会那么容易就找上自己了。
深刻的记得有一次，便意特别的明显，跑去厕所，却发现解不出来。憋足一口气试着用力，感觉马上能出来了，可是换气的时候它又回去了，就这样，大便在肛门处进去-出来-又进去-又出来，最后还是没有拉出来。关键是你想不拉吧，它又在肛门边胀着，收了老半天才给收回去，别提多尴尬了。折腾十多二十分钟，结果还没有拉出来。但是不拉出来，肛门憋的慌，心里也硌的慌，最后又跑去厕所，想着，算了，不管了，使劲震，最后终于拉出来了。
可是问题又来了，这样使劲震不得行呀，伤着宝宝该咋办，不可能每次都这样吧！长期这样腹压增大，肯定会影响宝宝的，要彻底拜托便秘才行啊！
那么便秘到底是怎么引起的呢？来看看吧
【1】 子宫增大，压迫了我们的肠道，导致肠蠕动减慢，就会导致便秘
【2】 我们孕期补的碳酸钙吸收不好，会导致钙元素沉积，也会导致便秘
【3】 怀孕以后，胃肠道功能减弱，肠蠕动也会减慢，也会导致便秘
【4】 孕期的运动没有平时多，久而久之也会便秘
自己也经历过了，来看看怎么解决便秘问题吧……以下方法都是我试过的哟~总有一款适合你
1 早上起来喝一大杯温开水
如果家里有蜂蜜，也可以空腹喝一杯蜂蜜水，帮助润肠道。
2 可以肛门涂菜油
因为不想用开塞露，我妈妈说可以试一下肛门涂菜油，于是我把菜油倒在接尿杯里面，拿着棉签，蘸上菜油轻轻的塞进肛门里，多塞几次，开回塞，刺激一下括约肌。多刺激几次以后，还真的就拉出来了。
也可以将香皂搓成小条塞肛门，不过这个方法我没有试过，我嫌麻烦，哈哈哈
3 多吃富含纤维的食物 芹菜，玉米这一类
便秘在饮食方面要多吃富含纤维的食物，我平时感觉大便有点干的时候，就买芹菜吃，加餐就煮玉米，平时隔两天就吃一次，可以预防便秘。
4 益生菌
记得那段时间我孕吐也严重，还便秘，去产检的时候，医生让我买益生菌吃，当时买的是池根亿什么益生菌，具体名字我忘了。
5 乳果糖
有一次感冒，去妇女儿童医院看成人内科的时候，医生问我便秘不，我说有一点，也给我开了这个乳果糖，对轻微便秘还是很有效果的。
6 五汁饮
重点来了，五汁饮。这是看中医博士直播的时候学到的，因为当时孕期我还不知道有这个东西，所以孕期没有试。在哺乳期，因为补钙，我也便秘，后面就一直喝这个五汁饮，亲测效果很好。
来吧，看看是哪五汁吧~
荸荠5-10个不去皮，甘蔗一截（10厘米左右），白萝卜半个不去皮，藕一小节（5厘米左右）不去皮，梨一个（香梨不要）不去皮。
做法:
将上面五种食材切成小块，加250-500毫升水，大火烧开再煮15分钟就可以喝了。
或者将食材去皮，打成汁，煮开过滤一下就可以喝了。口感偏甜，还挺好喝。
这个五汁饮便秘可以喝，口干，肺炎恢复期有痰，支气管炎都可以喝，非常安全有效。
7 红心火龙果
红心火龙果就不多说了吧，很多姐妹都知道，但是可能有些姐妹吃火龙果都没有效果，那么就试试上面的其他方法吧~
8 如果孕期补钙吃的是碳酸钙，可以换成醋酸钙，柠檬酸钙试一下
9 运动
说了那么多食疗法，适当的运动还是少不了，每次饭后多散散步，做做操，坐餐椅上做腹式呼吸，举起手臂由左，后，右的顺序做腰背部伸展，促进肠蠕动，以及做一些动态扭转练习等等，运动的强度一定要适合自己哟。
说了那么多，重点推荐第6种方法哟，都是食材，安全有效，每天当茶喝，真的很好~家里有小宝宝便秘，或者有痰的都可以喝来试一下。
深刻的记得有一次，便意特别的明显，跑去厕所，却发现解不出来。憋足一口气试着用力，感觉马上能出来了，可是换气的时候它又回去了，就这样，大便在肛门处进去-出来-又进去-又出来，最后还是没有拉出来。关键是你想不拉吧，它又在肛门边胀着，收了老半天才给收回去，别提多尴尬了。折腾十多二十分钟，结果还没有拉出来。但是不拉出来，肛门憋的慌，心里也硌的慌，最后又跑去厕所，想着，算了，不管了，使劲震，最后终于拉出来了。可是问题又来了，这样使劲震不得行呀，伤着宝宝该咋办，不可能每次都这样吧！长期这样腹压增大，肯定会影响宝宝的，要彻底拜托便秘才行啊！
那么便秘到底是怎么引起的呢？来看看吧
【1】 子宫增大，压迫了我们的肠道，导致肠蠕动减慢，就会导致便秘
【2】 我们孕期补的碳酸钙吸收不好，会导致钙元素沉积，也会导致便秘
【3】 怀孕以后，胃肠道功能减弱，肠蠕动也会减慢，也会导致便秘
【4】 孕期的运动没有平时多，久而久之也会便秘
自己也经历过了，来看看怎么解决便秘问题吧……以下方法都是我试过的哟~总有一款适合你
1 早上起来喝一大杯温开水
如果家里有蜂蜜，也可以空腹喝一杯蜂蜜水，帮助润肠道。
2 可以肛门涂菜油
因为不想用开塞露，我妈妈说可以试一下肛门涂菜油，于是我把菜油倒在接尿杯里面，拿着棉签，蘸上菜油轻轻的塞进肛门里，多塞几次，开回塞，刺激一下括约肌。多刺激几次以后，还真的就拉出来了。
也可以将香皂搓成小条塞肛门，不过这个方法我没有试过，我嫌麻烦，哈哈哈
3 多吃富含纤维的食物 芹菜，玉米这一类
便秘在饮食方面要多吃富含纤维的食物，我平时感觉大便有点干的时候，就买芹菜吃，加餐就煮玉米，平时隔两天就吃一次，可以预防便秘。
4 益生菌
记得那段时间我孕吐也严重，还便秘，去产检的时候，医生让我买益生菌吃，当时买的是池根亿什么益生菌，具体名字我忘了。
5 乳果糖
有一次感冒，去妇女儿童医院看成人内科的时候，医生问我便秘不，我说有一点，也给我开了这个乳果糖，对轻微便秘还是很有效果的。
6 五汁饮
重点来了，五汁饮。这是看中医博士直播的时候学到的，因为当时孕期我还不知道有这个东西，所以孕期没有试。在哺乳期，因为补钙，我也便秘，后面就一直喝这个五汁饮，亲测效果很好。
来吧，看看是哪五汁吧~
荸荠5-10个不去皮，甘蔗一截（10厘米左右），白萝卜半个不去皮，藕一小节（5厘米左右）不去皮，梨一个（香梨不要）不去皮。做法:
将上面五种食材切成小块，加250-500毫升水，大火烧开再煮15分钟就可以喝了。
或者将食材去皮，打成汁，煮开过滤一下就可以喝了。口感偏甜，还挺好喝。
这个五汁饮便秘可以喝，口干，肺炎恢复期有痰，支气管炎都可以喝，非常安全有效。7 红心火龙果红心火龙果就不多说了吧，很多姐妹都知道，但是可能有些姐妹吃火龙果都没有效果，那么就试试上面的其他方法吧~
8 如果孕期补钙吃的是碳酸钙，可以换成醋酸钙，柠檬酸钙试一下
9 运动
说了那么多食疗法，适当的运动还是少不了，每次饭后多散散步，做做操，坐餐椅上做腹式呼吸，举起手臂由左，后，右的顺序做腰背部伸展，促进肠蠕动，以及做一些动态扭转练习等等，运动的强度一定要适合自己哟。
说了那么多，重点推荐第6种方法哟，都是食材，安全有效，每天当茶喝，真的很好~家里有小宝宝便秘，或者有痰的都可以喝来试一下。
