【孕期不适我有招】新手孕妈的打怪升级记

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宝宝秀
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亲爱的朋友们，欢迎阅读以下来自新手孕妈的个人孕期不适小妙招，因为每个人情况不一样，所以已写出个人症状以及对应妙招，如果你也有这样的症状不妨试试，希望可以帮助你顺利缓解不适哦

缓解孕反小妙招
我的症状：六周起开始想吐，但是一般都吐不出来，就是干呕，嘴巴酸，苦涩。还有段时间吃任何食物都是酸味的，六周到十五周这段时间一共真正吐过三次，其余都是晨起吐黄疸水！！还没开始刷牙就一直打嗝然后吐一口，才能如释重负

我的缓解方法：
晨起喝一口温开水，缓缓吞下去。
孕期建议使用软的细毛刷，嘴巴酸，涩时，牙刷沾点水轻轻刷刷舌苔，多用漱漱口，情况会好很多。
把浴室所有气味浓重的洗发水、沐浴露、牙膏，反正孕期闻着觉得味道重的都换掉，这样会大大减少孕期激素影响引起的嗅觉异常灵敏的孕反情况。
（我后来就是发现孕前一直使用的沐浴露让我引起反应，距离洗手盆一米多，并且是瓶装挤压头，我却想吐了！我是在每次洗澡都想吐的时候发现这个问题的，我老公说我鼻子真的比狗灵敏多了）

减缓小腿不适的按摩手法：
我的症状：孕26周开始，早上睡醒感觉小腿不适，但是还不至于抽筋。
躺在床上平躺（几分钟内完成以下动作）
脚腕轻轻顺时针转几圈，再逆时针转几圈
左腿侧弯靠床，右脚根轻轻跺跺左腿小腿肚几下，反之亦然。
白天站的多，走得多的时候，即使当没什么感觉，也可以用手轻轻的捏一捏小腿肚。
预防：尽量不要长时间保持一个动作，轻轻跺跺脚，挪动挪动，预防胜于治疗哦！我前期就是有注意，后来上班没注意才开始有点小腿不适感觉。
听从医生建议补充钙片（维生素D和晒太阳可以促进钙的吸收）
平时可以喝点牛奶，莲藕汤等食补，如果糖高的就不要喝，只能其他方法来。
如果已经出现抽筋：请忍痛把脚尖往上勾，可以缓解抽筋情况，这是我以前抽筋时百试百灵的方法哦！

腰部痛：有可能是缺少运动，我就是放假时突然感觉腰酸背痛，我妈说可能运动少了，然后真的是！（孕四五个月的时候）

腰部孕中期不适：
早晚躺在床上的时候，把双腿竖起来，让腰部贴在床上，轻轻双腿缓缓向左向右交替在床上转，带动腰部轻轻转动，这时候会感觉腰部会被托着的感觉，如果是感觉不适请停止。
买个靠枕放在办公室，放在家里（即使坐的是沙发，平时可以靠一靠，不过尽量是不要久坐，适当运动下）
床垫不能太软，会缺少承托力，反而加重腰部不适。
选择孕妇枕或者抱枕。
我选择了抱枕，可可爱爱的小恐龙可以抱着可以架着腿，后面放一个普通枕头垫垫，有时候我去上厕所回来发现我老公也忍不住要抢了抱着睡，所以就只能上图曝光他，哈哈哈！针对孕期失眠、便秘的小妙招
寻找孕期失眠、便秘的原因，针对下药
我工作比较紧张，所以工作日容易醒，所以我就每天睡觉前听听喜欢的歌，洗澡的时候唱歌，开车的时候也唱歌，反正就是做一些让自己放松下来的事情。
对于怀孕的各种担心，也可能是失眠的原因，适当和老公，妈妈或者朋友交流，说出自己的恐惧，一起面对，一起适应。

孕期便秘小妙招：
养成良好排便习惯：早上喝一杯温开水，（孕前就要做到）一起床就去厕所排便，如果没有便意可以蹲下双手抱膝，几分钟再上厕所（原理是地心引力的作用以及促进肠胃蠕动）这是我孕前就养成的习惯，所以，我每天都是一起床就要排便。如果已在孕期，那只好做第一步喝温开水。
食疗：
①少吃根块类蔬菜，如：马铃薯、芋头这些，多吃叶菜类蔬菜有助于疏通肠道；
②水果：可以适当吃点西梅、火龙果、或含水量高的水果，如果需要控糖的姐妹就不要多吃，需要另外的方法解决。
适度运动，多喝水，小口分时段补充水分，可以促进肠胃蠕动。
注意是不是药物影响
我吃VD钙片不便秘，但是吃琥珀酸亚铁片会有点便秘，然后就是通过多运动和喝水慢慢适应，后来医生换了另外一种铁片给我，这个问题就没再发生。

敲黑板：如果严重便秘的可以告知医生，尤其经常便秘或者宫颈长度短的姐妹，千万不要硬抗，让医生开点蜂蜜露，不过尽量是自己养成习惯，不要依赖这些药物或者外力作用。

以上是我目前孕期所遇到的不适症状以及缓解小妙招，因个人体质不一，情况轻重不一，仅作分享交流，请姐妹们量力而为。如果孕期不适严重还是请教专业医生更好哈，希望每位美丽而伟大的孕妈都顺利度过孕期，成功抱娃在手，成功升级！

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