宝宝秀

孕前就有腰椎间盘突出，但一直控制得挺好，今天早上咳嗽了一下更加腰扯了一下就发作了。不能弯腰，翻身痛起来痛坐下也痛，走路没以前轻松，姐妹们有什么方法缓解一下吗？