小禧时常看到部分女人生完孩子之后，不但身形臃肿、而且略显老气，其实很多女人生完孩子之后身材恢复快，气色也好。月子恢复好不好对女人以后影响挺大的，所以女人产后一定要重视坐月子。产妇月子恢复愿意之一：营养科学的月子餐，保证产妇和宝宝的营养，而且会控制妈妈摄入的热量。现在我们就来看看产妇坐月子该怎么吃吧


产后坐月子应该怎么吃，悦禧阁月子会所的营养师告诉您：

   1、少吃多餐：产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。

   2、荤素搭配，营养丰富：多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

   3、适当补充体内的水分：新妈妈在产程、产后都会大量排汗，加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水，因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

   4、以流食或半流食开始：新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。

   5、清淡适宜，易消化：月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。

   6、不宜食用生、冷、硬的食物：产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。

   7、切忌盲目进补：盲目地进食补药和补品，可能不但不能帮助身体恢复，而且还有可能使新妈妈出现便秘、口臭等等不良症状。


   当然月子里除了月子餐保证科学营养之外，平时产妇也应该注意不要受凉、不要提重物、适当的运动，多喝家人朋友聊聊天，保持心情愉悦，只有心情愉悦了，产妇才能避免产后抑郁，同时也更利于母乳的分泌。