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一胎八斤超快顺产,无侧切无撕裂(孕期运动分享)

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来自疯狂造人 |举报
1335548 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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成长日记
身高体重: -
育儿困惑: -
宝宝趣事: -
宝宝年龄(几个月零几天): -
宝宝性别: -
从没想过拥有这么完美的温柔分娩。
我只重了16斤,宝宝8斤。

没有侧切撕裂。。只有擦伤。
凌晨2点我觉得有点痛,赶在凌晨四点把工作完成后,去医院内检开了三公分。
开到10指是中午12点,我大概在医院就6个小时。
12点多进产房,一小时就生了。
四个产程都挺快的,四指我打了无痛。

跟大家分享一下运动吧,前后问的姐妹比较多。

1,确保胎盘没问题,孩子没问题的前提下可以安心开始孕期健身。最好是等到怀孕10到12周。
2,孕早期到晚期运动要慢慢增多而不是减少。根据自己的工作生活,做一个计划。比如散步,3个月时走6000,4个月8000,5个月后身体舒服,直接12000。孕晚期把平地变成山坡路。
3,每天散步只是基础,重点在瑜伽。瑜伽促进生孩子的作用太大了。必须找专业的会所,有医生认证的。并且可以选择高强度和拉筋搭配,一周至少四次。在学习过程种找到自己的问题,比如我盆骨条件不好,然后每天练习。
我担心过,鸽子式能打开我的盆骨,但是否会加重耻骨分离?答案是会。但是耻骨分离会在孩子生出来那一刻缓解甚至消失。
把骨盆准备好,快生,才是解决耻骨分离的终极办法。
孕晚期我都还在用弹力带。动不动就汗湿衣服。没问题。
4,生育舞蹈和盆骨摇摆。大家可以百度,学着做。我是在瑜伽会所做的。这个课帮我调整了胎位,帮我减轻了疼痛,帮我准时入盆。非常有效果地促进内啡肽分泌。
5,颠球。我最后两周每天颠2000个。可以按摩盆底肌的同时,催产,让孩子准时报道。
6,深蹲。孕妇深蹲动作是要有技巧的,大家自行百度。一句话就是用臀部力量。因为生孩子靠的是屁股跟大腿。一股气聪脊椎到盆地。
7,催眠。调整心态非常重要。是大脑的运动。我后期每周数次。告诉自己宫缩是美好的,是每个女人都可以忍受的,我是生育女神,我拥抱每一个宫缩。。。之类的
希望对大家有用!祝大家心想事成



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2
十一级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
接足月顺产健康宝贝!!
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3
十一级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
厉害了!接顺产健康宝宝
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4
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜恭喜!求顺利
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5
十三级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
恭喜宝妈,这是个天使宝宝哦,接健康天使男宝贝。
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6
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜宝妈^_^接腹中宝宝健康足月平安出生^_^
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7
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
楼主每天三小时运动是什么运动啊
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8
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
骨盆摇摆和垫球怎么做?
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9
十级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
宝妈棒棒哒接顺利顺产!
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10
十级宝宝 | | 来自疯狂造人
宝宝好大个,恭喜!接平安顺产!
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11
十级宝宝 | | 来自疯狂造人
真的好幸福!接超快顺产!!恭喜
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12
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜宝妈,接无侧切无撕裂顺产!
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13
十三级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜,接平安快速顺产。
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14
十二级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜恭喜~,真是天使宝宝~
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15
十级宝宝 | 备孕中 | | 来自疯狂造人
恭喜宝好,诚接腹中胎儿足月顺产,健健康康,一切顺利!
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16
十一级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜呦!接足月不超预产期顺利顺产!
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17
九级宝宝 | | 来自孕迹暖暖iPhone
接顺产!
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18
十一级宝宝 | 孕(二宝)25周5天 | | 来自疯狂造人
恭喜宝妈!接足月顺产健康宝贝!!
宝妈好好休息哦!
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19
十四级宝宝 | | 来自疯狂造人
接宝宝在宫内健康成长,每次孕检都顺利,不再出血,健康足月出生
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20
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜宝妈^_^接腹中宝宝健康足月平安出生^_^
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