目前19W啦！前些天去产检被医生表扬体重控制的很好，没有孕吐，正常吃饭，从怀孕开始一共涨了1. 5kg，基本都是16W开始涨的。
现在大部分时间都自己快速做个简单又健康的早餐，喝的基本是牛奶/豆浆/藕粉/菜粥，主食必有一个鸡蛋+两片吐司+蔬菜+水果。
午餐一般是半碗饭+两个菜，偶尔撒欢也吃顿高热量的快餐。
晚饭是1/4碗饭+两个菜，夏天热有时候菜吃的更少一点。
每天上下午加餐吃水果，酸奶，核桃，偶尔吃苏打饼干和一点零食。
总体来讲，控制体重最有效的就是少吃碳水，少吃主食！
以前特别喜欢吃甜品，各种芝士蛋糕，面包，老婆饼，蛋挞，现在都是一个礼拜吃一次了。
希望大家也都控制好体重，一起加油咯！
现在大部分时间都自己快速做个简单又健康的早餐，喝的基本是牛奶/豆浆/藕粉/菜粥，主食必有一个鸡蛋+两片吐司+蔬菜+水果。
午餐一般是半碗饭+两个菜，偶尔撒欢也吃顿高热量的快餐。
晚饭是1/4碗饭+两个菜，夏天热有时候菜吃的更少一点。
每天上下午加餐吃水果，酸奶，核桃，偶尔吃苏打饼干和一点零食。
总体来讲，控制体重最有效的就是少吃碳水，少吃主食！
以前特别喜欢吃甜品，各种芝士蛋糕，面包，老婆饼，蛋挞，现在都是一个礼拜吃一次了。
希望大家也都控制好体重，一起加油咯！
