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双胞胎麻麻孕期经验分享(2):聊聊我孕中期怎么吃,长胎不长肉

  • 时间说慢也慢,说快也快。一天天熬着,突然发现已经进入孕中期了。孕中期其实是整个孕期较为快乐的时光。胎儿不大,行动自如,早期的孕吐消失了,食欲也好了很多。


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    作为单绒双羊届的高危双胎妈妈,在经历了孕早期的孕吐后,虽然饮食已经恢复正常,但体重依旧迟迟追不上来。孕5月时仍然没有追回孕前体重,两周一次的产检,每次都很焦虑地问医生,这个体重是否会影响宝宝们。还好,每次遇到的医生都很耐心地和我说“你看,宝宝们都很努力健康的成长着,现在他们的体重都在正常范围内,你就放宽心吧”。然后还安排玻璃心的我去咨询了医院孕期营养科的医生。医生告诉我,孕中期的主要任务就是补钙和补血,还有防止血糖高,血压高。食量和平时差不多,根据自己身体的新陈代谢来吃饭,少吃甜(甜的吃多了血糖高,羊水多,孩子大)、碳水合理(碳水多,长妈妈)、多蛋白(蛋白质长胎)。我现在的状态其实是非常好的,吃下去的营养,基本全部被两小只吸收着,自身并没有长胖的倾向,这对于产后恢复也是极其有利的。这一番话,听得我心里喜滋滋的,接下来聊一聊我孕中期的食谱吧。

    早餐,我通常会吃一个猕猴桃,一杯牛奶+亚麻籽,一个鸡蛋,一份主食。


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    选择猕猴桃是因为它糖分不高,不用担心糖分高而引起孕妇血糖高,更不用担心甜的吃多了孩子偏大;而牛奶含有丰富的钙,还有维生素D可以促进钙更好地被人体吸收,所以牛奶的补钙能力可谓是杠杠滴!每天食用适量的牛奶,一方面可以避免胎儿缺钙的现象。另一方面,牛奶中的微量元素对孕妇和胎儿也极为重要;另外,孕期肠胃被胎儿压迫,容易便秘,所以我选择了安全没有副作用的亚麻籽来保驾护航,避免了便秘的发生;还有,鸡蛋中富含优质的蛋白质,不仅对胎儿的智力发育有很大的帮助,而且它对产后母乳的质量也极为重要。主食的话,一般选择全麦面包,包子,烧饼,煎饼等(油炸类的偶尔解馋吃吃,也不为过)


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    中餐基本是一大荤+一小荤,一个蔬菜,一小碗杂粮饭。

           下午用番茄、黄瓜、坚果加餐。现在天热了,偶尔也吃点冰淇淋过过嘴瘾。因为双胎妈妈在孕期代谢不比单胎妈妈,更容易发生妊娠期糖尿病。为了避免后期每天扎手指的痛苦,所以我在孕中期就提前做好控糖的准备,一般都以黄瓜番茄来代替水果。PS:高糖分的水果,偶尔吃点,控制好量也可以的。


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    晚餐以鱼虾牛肉为主,还有适量的豆类及豆制品,一周吃一次猪肝补血。怀孕后,铁的需求大大增加,如果在孕期体内的铁不足以满足身体的需要,就极其容易造成孕妇缺铁性贫血,所以我们需要补充铁,多摄入红枣,以及猪肝等含铁丰富的动物内脏。


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    豆类及豆制品,对孕妇而言,不仅是好的植物蛋白来源,而且其富含氨基酸,对胎儿脑部发育是非常重要的。需要注意的是,在食用豆类的时候,一定要将其煮熟以避免不必要的麻烦。

    睡前喝一杯自制酸奶,补钙。

    在这里附上医院给出的孕期饮食指导指南,给大家作为参考。


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    基本上正常的饮食就能给宝宝提供足够的营养,但由于我肚子里有两个嗷嗷待哺,所以医生建议整个孕期还是建议持续补充多维片。医生给我推荐的是金斯利安的多维片,“这款多维片可以从备孕服用到哺乳期,每天一片就能满足孕产妇的营养要求”听到医生这么说,我更加放心了。

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    里面是塑封的独立包装,外出携带方便,不像其他品牌的多维片一整瓶地打开容易受潮氧化。多维片的颗粒和别的比起来,迷你了不少,让我这种吞咽药品困难者也能轻轻松松的服用下去。

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    现在肚子里的两小只猪宝宝们,每天都茁壮生长着。每次B超,通过屏幕看到他们在里面手舞足蹈的样子,瞬间让我母爱泛滥。非常期待与他们见面的那天赶紧到来!

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    图片6.png (2019-5-22 10:58 上传图片)

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    讨论区
  • 浩韵儿儿 | 产后(大宝)恢复期
    恭喜恭喜接好孕孕
  • 感谢楼主!保佑我肚子里的单绒双羊宝宝能健康发育平安生产!
  • 宝妈好棒学习学习,双胞胎妈妈确实更难控制体重
  • 山湖之间 | 产后(大宝)恢复期
    怀孕后超爱吃甜的……以前真的是抗拒
  • 端端在路上 | 备孕达人(大宝)
    接双胎宫内好孕
  • 索菲制造 | 产后(大宝)恢复期
    接本月宫内好孕
  • 好运好孕15 | 产后(大宝)恢复期
    单绒双胎和双绒双胎啥意思?我双绒双胎21周+了
  • 接龙凤双胎平安健康在腹中顺利足月出生。
  • 接宫内双胞胎好孕
  • 备孕米奇 | 产后(大宝)恢复期
    恭喜楼主接好孕
  • 恭喜楼主接你好孕
  • 接宫内好孕
  • 恭喜恭喜,接好孕接好孕……
  • q1559621166508 | 备孕中
    今天排卵日,希望这个六月可以荣幸的怀对双胞胎
  • 赵山河快来 | 备孕中
    ,接好孕,接强大好孕来袭。接好孕快快来宫内。
  • 接宫内好孕!双胎双胎
  • micho6426 | 产后(二宝)恢复期
    接好孕
  • 猪宝宝晚安 | 备孕中
    哇,好羡慕能生双胞胎的妈妈。本人也属猪最喜欢女儿了。
  • 瑞瑞宝贝来了 | 产后(二宝)恢复期
    金斯利安这个多维片,味道很不好闻,我又换成爱乐维了
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