一般都是有叶的蔬菜，包括青菜、卷心菜、柑橘、香蕉等。
而含铁的食物就有很多，瘦肉、动物肝脏、红糖、坚果、鸡蛋、豆类等等。
要注意的是在吃含铁的食物时要避开与茶、咖啡、牛奶等一起食用，否则铁质会被影响吸收。
蛋白质就是鱼类、乳类、肉类等食物。
