还愿贴:大龄多囊自然好孕！附经验！！！

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51368187 楼主直达楼

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本人89年，15年6月开始备孕，17年10月促排卵一次怀孕NT未过，人流后自我调理，终于自然好孕。备孕的艰辛过程我就不说了，主要说一下自我调理方法和我对多囊的看法。不想看我啰嗦的姐妹们可以关注:菲比的PCOS，是我年初无意搜到的，里面关于多囊的资料和看法非常全面专业，给了我很大帮助。
多囊卵巢老生常谈的三个方面：饮食，运动，情绪！真的非常重要，而且它们的重要性排名不分先后。作为一个多囊，首先你要回想自己月经最初紊乱的时候发生了什么，比如饮食作息不规律，心理压力大等问题。如果你是月经从来没有稳定过的多囊，那么你就首先从饮食着手，一条条排除，能够找到自己多囊的原因，后面调理就事半功倍了。有些多囊是可能吃一次甜食就导致月经紊乱的，有的饮食影响不大，但是缺少运动，或者情绪不好。
一、饮食，我是瘦多囊，检查没有胰岛素抵抗，没有甲状腺问题，但我依然严格按照多囊要求的少油少米少面少奶的吃法。
月经期:红糖黄酒(因为有糖，所以只喝2次)，剩下5天姜枣枸杞桂圆汤。
月经干净第一周:7天当归煮蛋(当归黄芪红枣枸杞桂圆黑豆鸡蛋)。
平时:早餐杂粮粥(黑米黑豆红豆薏米玉米糁小米百合，偶尔放红枣)再加一个鸡蛋或半个玉米红薯，中午单位食堂以蔬菜为主，吃一点点米饭，晚饭就是蔬菜＋低糖水果，不吃米面，吃主食的话就吃粗粮(黑米，藜麦粥等)。零食，垃圾食品从月经日到排卵期一共吃2次，排卵后饮食相对随意。
主要说下杂粮粥，一定不能加糖吃，可能觉得不好吃，但是为了宝宝早日到来一定要坚持。我记得刚工作的时候压力很大，4个月没来大姨妈，我妈很着急，给我买了电压力锅让我自己煮杂粮粥吃，没多久大姨妈就来了。
二、运动，我本人比较爱跑步，基本每天跑5公里，回来再做半小时瑜伽或跟着keep练马甲线，为了能每天跑步，我买了跑步机在家里，绝对没有成为摆设，很实用。运动给我的感觉就是让你身材更好，心情更好，加快你的基础代谢。但是对我多囊缓解就感觉不到了，可能要胖多囊感觉会明显一点。
三、情绪，对我来说最最最重要的问题就是情绪问题！(所以会啰嗦一点)我原本是个负能量的人，前面说了刚工作压力大导致月经不调，其实我工作很轻松的，但总是杞人忧天。我第一次月经不调是考研等成绩，成绩一出半个月来大姨妈，第二次就是刚工作那次，第三次就是备孕开始紊乱，再没有找到回来的路。经历上次怀孕的悲痛后，豁然开朗，人变得很轻松，没有什么压力了，每天都很开心。但是到了今年6月准备再次备孕开始吃爱乐维后，我月经又不来了(再次证明我吃叶酸月经会紊乱)，吃了一个月果断停了。正常人吃叶酸月经推迟最多半个月，我们多囊就是无影无踪。但是我依然坚持好的饮食和运动，尽量放松心情。跟老公约定等到月经自己来一次我们就去做试管，到10月份月经还没来，心里实在受不了，跟老公说了我的委屈，哭了一场，第二天大姨妈华丽丽的来了，而且去年因为吃抗生素患的阴道炎也突然好了。接着我就跟老公去做试管的各项检查，心情一直很愉悦，试管检查要求排卵期监测卵泡，我时间都算错了，医生说都有黄体囊肿了，错过了排卵期，心想能有个大卵泡排了就是成功了，我跟老公商量再试几个月做试管好了，继续每天运动不减量。大姨妈来的前两天我早上起来想着测一下看看，没怀的话打算放纵一次饮食，结果就是这次怀了。
所以说，放松心情对受孕真的很重要。备孕的亲们肯定觉得很难做到，曾经我在造造上看到很多姐妹说放松了就怀了，我不相信而且做不到。也许因为发生的事情太多，我是真的不相信自己能够自然怀孕了，所以心态才变好了。
如果没办法自我调整的姐妹们，可以多跟老公交流，我觉得跟老公交流比跟闺蜜交流效果好，我有两个闺蜜，从备孕初期就一直骚扰她们，她们一直很耐心的安慰我还帮我查资料，但是没有我对着老公哭一场有效。当自己坚持不下去自我调理的时候，就告诉自己一定要加油，一定会有好转！当抑郁情绪无法压制的时候就对着老公大哭一场，倾诉一下委屈！
我身边有三个同事多囊卵巢，自然怀孕生娃，有两个已经生了2胎，而且其中两个是多囊比较严重的，但她们都属于大大咧咧性格的人。所以我们也可以！希望所有的多囊姐妹都找到引起自己多囊的原因，能够自然好孕，心想事成！

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