在医院里，肚子抽着疼，没笔没纸，想数宫缩不知道在哪可以下载。。。医生推荐了个孕迹暖暖的数宫缩，还催着让我自己数，说监控对我和宝宝都好。不过第一胎真心不知道怎么数。。有姐妹可以告知下吗？