本人孕前56kg,孕前期不呕吐但是恶心不断,没有什么胃口但是也能吃下饭,所以前三个月的艰难期都涨了3-4kg,进入孕中期,胃口大开,每天都在想吃点儿啥怎么捣鼓点儿吃的,目前六个月了,增重了将近11kg。 运动 孕期从第五个月开始加强锻炼,前几个月想锻炼,但是实在是不舒服不想动,像生了病一样。 游泳: 两次/周,一次一个小时,800米。 瑜伽课:一次/周,一次100分钟,由助产师指导交流。 椭圆机:一周除去游泳瑜伽三天之外,基本上30-50分钟/天。德国(我在不来梅Bremen)的秋冬两季,天气阴冷,天黑的也越来越早,平时我自己也不喜欢一个人出去散步,除去游泳和瑜伽,在家里看电视踩椭圆机就成了我孕期抵抗懒惰的主要运动方式。 我的妇科医生医嘱 上周产检,我向医生表示了我的担忧:才五六个月就已经涨了10kg了,那之后的几个月要分担5kg的量,臣妾肯定是做不到啊?!医生将我的运动量结合B超以及身体检查结果,认为我完全没有必要担心体重会超过15公斤,即便超出来也完全没有关系,照旧运动,照旧吃好喝好休息好就OK了。 医生说我的运动量OK,吃得多体重长得快也是跟我的运动挂钩的,运动会促进食欲,并且将脂肪转化成肌肉,虽然我并没有感觉到我涨了肌肉,但是这么说了之后我也是安心好多。进入孕中期,加上坚持锻炼,真的就是迎来了我的怀孕舒适期。 你呢?涨了多少? 如果你也跟我一样,那也不必太在意体重,心情好身体好才最重要。 |
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