#金秀儿#穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

#金秀儿#有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

#金秀儿#以西红柿最具代表性，尤其是煮熟后的西红柿含量最多，其他如红肉西瓜、红肉葡萄柚、木瓜或柿子含量也不少。精胺酸是精子蛋白的主要成分，对男性生殖系统正常功能的维持发挥极其重要的作用。男性补充足够的精胺酸，可有效提高精子数量及活动力，消除疲劳，增强精力。

#金秀儿#如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

#金秀儿#心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

#金秀儿#鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。

#金秀儿#早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。

#金秀儿#用卵一日，养卵三月，1.健康饮食：为卵子提供养分；在中医理论中，肾主生殖，滋阴补肾能提高卵巢对促性腺激素反应和生殖系统中雌激素受体的量，改善低雌激素环境，促进卵泡发育成熟。2.多运动：提高卵子活性，要养优质的卵子首先要适当运动，备孕的时候，有计划的养成运动的习惯。3.多补铁：保证卵子质量，铁关系到卵子的营养吸收，铁元素缺乏的话可能引起排卵障碍。4.最重要的一点：就是要放松心态啦，好孕自然来。

#金秀儿# ，女性，少食冷饮。在我备孕期间，一直喝温热水，夏天至少1小时运动，夏天冬天要泡脚，到小腿肚，夏天三伏天尤其要泡脚，多食高蛋白食物，鱼虾，鸡蛋，不可少。早睡早起，心情放松。

#金秀儿#吃止痛药，保持卵子活性，经期的女性，本来就是身体免疫力较低。研究表明，在25-35岁的群体中，经常服用止痛药的人群体内卵子活性比不用止痛药的人低了7%。这是因为止痛药会抑制大脑神

#金秀儿#不要暴饮暴食，避免营养失调，对于大部分职场人士，都会有一种现象，在工作日的三餐总是随便解决，而到了节假日总是大鱼大肉作为进补。其实，从健康的角度来说，暴饮暴食更容易造成营养失调。不管是工作日还是假日，都应该保证三餐定时、荤素搭配，均衡各类营养的摄入，适当增加黑豆、豆浆等，因为黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。

#金秀儿#过度“夜生活”打乱生物钟。生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩可提升睡眠质量。

#金秀儿#吃出好卵子，并不是让大家每天进食大鱼大肉，最后把自己变成一个“脂肪储备机”，而是要“荤素搭配，营养均衡”哦。

#金秀儿#一颗优质卵子是靠养出来的。从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，所以“用卵一日，养卵三月”的观念要记牢！如果肯花90天去尝试一些改变和调整，卵巢功能和卵子质量还是会得到很大改善。

#金秀儿#香烟中尼古丁等毒素可间接（加速卵巢老化）或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。

#金秀儿#不劳累不熬夜，长期熬夜、睡眠不足，身体劳累、精神疲倦等都在透支身体健康，无形中对卵巢功能造成压力。

#金秀儿#上一胎成功的经验，跑步，喝豆浆，泡脚真的有用。

#金秀儿#首先合理膳食这个是必须的，鱼类蛋类牛奶，新鲜瓜果蔬菜，这些就不说啦，还有一点主要的是男女的穿着，尽量不要穿牛仔裤，防止睾丸温度过高，影响精子质量，女生也是紧身不透气的衣物容易有炎症，这样自然问题就出来啦，还是要穿着舒适透气，合理运动，放松心情，自然精子卵子质量就提高啦

#金秀儿#尽可能的多运动，多吃豆制品，局部热敷，亲测有效哦

#金秀儿#