#金秀儿#强精篇:想要加强精子质量可以吃牡蛎，也就是海蛎子，可以蒸着吃，平时多吃一些海鲜类的食物，或者坚果类的也可以，还可以搭配一些韭菜炒鸡蛋吃，之前老公就有严重的弱精，后来经过调理再次复查，指标基本都合格啦，当然平时也要注意作息时间，不要熬夜，适当的运动，增加活力，希望我们会尽快迎来自己的宝宝哟，加油！

#金秀儿#适当的体育锻炼能提高卵子的质量，平衡体内激素分泌。不少多囊的妹子就是通过长期坚持体育锻炼改善了体质哦。

补充含锌的食物，对精子比较好，像牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋类等等

#金秀儿#如果姨妈一直正常，但是备孕还是没成功，就要查查排卵的这档子事情啦。可以用金秀儿的排卵试纸来检测自己每天的排卵情况

#金秀儿#避免经期性生活，小心抗精子抗体，对某些追求刺激的小夫妻来说，经期性生活也是尝试。可是，他们往往不知道，经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。当体内的精子抗体越多的时候，怎么还能期望精子与卵子相遇呢？

#金秀儿#优质睡眠 睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，请认真反省一下自己的生活方式吧，做到睡前不用电脑、不烦公文、不浮想联翩，泡个澡，听段音乐，帮助顺利入梦。 希望大家能够坚持下去，罗马并非一日建成，好卵也并非一日可成，请大家保持耐心。学会爱护自己的身体，你的身体才会回报你！

#金秀儿#运动是助孕第一法宝

#金秀儿# 中医在“养卵”治疗上，常以“补肾为根，健脾为用”为原则，这是什么意思呢？中医认为，“肾藏精，主生殖”，肾精充足，才能孕育更多的卵子。肾为先天之本，脾为后天之本。饮食通过脾胃收纳运化，才能转为精微，肾精又赖脾运化水谷精微的不断补充才能充盛。肾与脾是相互资助、相互依存的。因此在饮食上，我们建议大家可以多吃一些补肾健脾的药食两用品，如：海参、糯米、薏苡仁、大枣、山药、白术等，在补肾的同时，固护脾胃。

#金秀儿#坚持每天拍手拍屁股，真的对子宫环境改善很有效

#金秀儿#卵子质量不佳也有不同证型，如肾虚、肝郁、血虚、血瘀、脾虚等不同证候，也需要在精准辨证后，结合患者个体情况，再辅以疏肝理气、宁心安神类的食物搭配，调理效果更佳。

#金秀儿#人流手术会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。

#金秀儿#经期前后要多吃含铁丰富的食物如鸭血、猪肝等。适当喝红酒抗氧化，坚持和豆浆都有助于卵泡的发育。平时可以通过摄入韭菜、海藻、新鲜蔬菜水果促进体内有毒有害物质的排出。尽量多吃温和温润的食物，不过食生冷辛辣之品。

#金秀儿#女的一般就是注意饮食，避免宫寒，男的就是戒烟戒酒，保持精子活力。

#金秀儿#养卵最常吃的就是黑豆豆浆，最近尝试了黑米银耳花生粥，味道也不错，喝的时候加上红糖或者黑糖，同时还能起到滋阴补血的运用。羊精家里经常吃韭菜炒鸡蛋，栗子，海鲜这些，我觉得男性精子质量弱想提高，一定要动动动起来，各种运动动起来(^ω^)

#金秀儿#女性月经后喝星期黑豆豆浆或者直接吃煮熟的黑豆，每天跳绳500下，卵泡长得又大又圆哦！还可以吃吃秀儿的维生素E，又称为生育酚哦！精子嘛，我买了秀儿家的锌硒宝。

拜托牛郎织女也让我好孕吧

#金秀儿# 女生养卵除了适量运动 而且不能挑食 适当增加粗粮的摄入 粗粮里不仅有丰富的膳食纤维 还有许多维生素呦！蔬菜 水果 坚果 动物食品 薯类等都应当适量的多样化摄入 尽量以蒸煮的烹饪方法 这样营养素保留的会多一些 吃的营养 适当的锻炼 注意劳逸结合 改掉不良嗜好。无论对精先生还是卵小姐都是很重要的

#金秀儿#适当运动，养出优质卵子，生命的意义在于运动，适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行一段时期有规律的运动，可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高身体各部分器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。

#金秀儿#提高卵子的质量是要是防止卵子被氧化，这与精子活力的保持是一样的，维生素E提高精子活力也是这个道理，因此准妈妈可以每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。