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[饮食营养]

双胞胎妈妈孕期营养全攻略

 
楼主: 鹿小圆
来自孕迹暖暖iPhone |举报
175347310 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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★基本情况:
我身高168,孕前体重56,微胖子一枚
目前孕29周,肚子里两个少爷,目前体重61,比孕期增重10斤(前期孕吐减了3斤,算是增了13斤)
俩宝一个偏大三天,一个正好,医生说是长胎不长肉了
★孕期改变:
皮肤变好到发光!腿细了一圈儿!!之前爱水肿的毛病没了!!!自认为都是孕期注意饮食和营养的结果
每日三餐的饮食说起来太因人而异了,这篇就只说说三餐之外的营养补充吧。
★★★★★
图1-维生素+DHA:这牌子是英国大牌,我备孕时做功课搜到的,备孕-孕期-哺乳期不同阶段有不同产品,而且维生素和DHA 都包含了,不用分开买,而且营养成分感觉比爱乐维含量更高,强推!我一直到23周四维时俩娃都是偏大一周,感觉跟它分不开!
图2-补铁+钙:铁不用说了,钙片我本来想买娘娘钙,但是澳洲同学强推这个牌子,澳洲医生都开这个,果然含量和还口味都好!也是强推!至今我一点不缺钙,从来无抽筋,腿疼。
图3-野生辽参:一根泡发后超级胖,一周吃四次,一次半根,早晨吃。
图4-坚果类:山核桃和婆婆炒的花生,放在一个小罐子里,一天吃几颗(我吃的基本就是图片的量,有时多些)。黑芝麻一勺放在牛奶或豆浆里一起喝,香!
图5*6-★重点介绍★每日养生糊糊:
☆银耳莲子红枣枸杞:泡发如图(银耳一中碗,莲子20-30个,红枣6-8个,枸杞若干)
☆五谷豆浆:泡发量如图(黑豆+黄豆+花生+核桃,如有水肿可加入红豆)
两种糊都是加入1200ml水,放入豆浆机中打浆。打出来可以喝4小碗左右,三餐中间加餐喝。
图7-水果:我早早就被医生恐吓双胎很容易糖尿病,水果一定要控制,于是整个孕期我基本没吃过香蕉、芒果、榴莲等。一天的水果量控制在半斤左右(实在想多吃就分散开吃)
★推荐的水果:西柚、蓝莓、樱桃、油桃(糖分稍微有点高,但是我孕期正赶上这水果新鲜,每天一个也无碍)、番石榴(也叫芭乐,我舅在厦门寄过来的)、番茄和黄瓜可以随便吃!
★★★★★
关于吃饭,真的就是老生常谈了,估计所有孕妈都知道,我再稍微列一下:
☼主食不吃米饭!改成杂粮饭!
☼不喝特别油的鸡汤,排骨汤!
☼少油少盐很重要!(我妈过来伺候我这一周,饮食比较重口,导致我餐后血糖超标了……现在不敢放太多了)
☼吃饭吃差不多就别吃了,别一直吃到打饱嗝!要不中间的加餐也吃不下。
欢迎补充!








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鹿小圆 (楼主)
141
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 w1531699570896
你是几个月开始吃海参哒?
五个多月
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142
二级宝宝 | | 来自疯狂造人
接宫内双胎健康男宝宝!
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143
八级宝宝 | | 来自疯狂造人
我婶婶孕期营养补充太多 海参 人参之类的 然后生下来的孩子蛋白质过敏 现在十岁了 鸡蛋 等之类富含蛋白质的都不能吃
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144
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
你婆婆真好,我婆婆什么都不会,还只顾自己出去玩,经常回家还没饭吃,我也双胎,胃口不好,都怕营养跟不上了,现在自己隔天炖燕窝吃
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鹿小圆 (楼主)
145
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 韩先生啊
我婶婶孕期营养补充太多 海参 人参之类的 然后生下来的孩子蛋白质过敏 现在十岁了 鸡蛋 等之类富含蛋白质的都不能吃
对,不能补充太多,海参的话我也咨询过营养师了,我是双胎的话,一周两根可以,所以我分四天吃,一次半根。人参就算了,对孕妇是不适宜的呢。
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146
八级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 鹿小圆
对,不能补充太多,海参的话我也咨询过营养师了,我是双胎的话,一周两根可以,所以我分四天吃,一次半根。人参就算了,对孕妇是不适宜的呢。
嗯嗯 适量 我刚怀孕不够两个月 威海马上就要开海了 准备也弄些吃 适量就可以
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鹿小圆 (楼主)
147
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 苦苦等着baby
你婆婆真好,我婆婆什么都不会,还只顾自己出去玩,经常回家还没饭吃,我也双胎,胃口不好,都怕营养跟不上了,现在自己隔天炖燕窝吃
哈哈,你婆婆是个心大的婆婆,我是老说我婆婆心太细,细的我都受不了了。不过咱们心情愉快最重要了,随时关注产检数据,只要宝宝不偏小就说明营养没问题,加油!
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鹿小圆 (楼主)
148
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 播星人oxgkui
我单胎28周跟你肚子差不多了,长了20多斤了
控制一下很容易下去的,我最近开始吃的多了,体重长的特别快
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149
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
看到留言楼主说是大连的
那作为老乡的我必须要顶一下
祝足月顺产
顺接楼主好孕棒啦
双胎好孕棒棒哒
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鹿小圆 (楼主)
150
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 韩先生啊
嗯嗯 适量 我刚怀孕不够两个月 威海马上就要开海了 准备也弄些吃 适量就可以
嗯呐,多吃点海鱼对宝宝好,加油哦!
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鹿小圆 (楼主)
151
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 w1530829545501
看到留言楼主说是大连的
那作为老乡的我必须要顶一下
祝足月顺产
顺接楼主好孕棒啦
双胎好孕棒棒哒
哇~谢谢,老乡抱抱!使劲儿传你好孕!
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152
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 鹿小圆
哈哈,你婆婆是个心大的婆婆,我是老说我婆婆心太细,细的我都受不了了。不过咱们心情愉快最重要了,随时关注产检数据,只要宝宝不偏小就说明营养没问题,加油!
加油!好好珍惜心细的婆婆,对你对宝宝都好
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153
孕迹好声音
七级宝宝 | | 来自孕迹暖暖Android
回复 永远怀不上的废物
30周才胖6斤?怎么保持的??大夫没说你偏瘦吗?我19周4斤大夫让我去看营养科!
没说,大夫说不让胖的厉害了,现在32周+了,胖十斤了。
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154
十四级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 守望幸福baby
没说,大夫说不让胖的厉害了,现在32周+了,胖十斤了。
我也要努力向你学习
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155
十五级宝宝 | | 来自疯狂造人
图一什么时候开始吃?
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鹿小圆 (楼主)
156
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 小王豆豆儿
图一什么时候开始吃?
确认怀上就可以吃了
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157
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
恭喜恭喜,接健康男宝
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158
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
亲孕早期有阴道酸胀得感觉吗?
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159
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 鹿小圆
哇~谢谢,老乡抱抱!使劲儿传你好孕!
么么哒,双胎很辛苦,你最棒!
稳稳接住好孕哦
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160
孕迹好声音 传好孕 造人7周年
十六级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
海参可以切成沫熬粥吃。适当放点盐,就没那么难吃了,我也是整个孕期都吃海参,现在生了哺育期也吃
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