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[饮食营养]

双胞胎妈妈孕期营养全攻略

 
楼主: 鹿小圆
来自孕迹暖暖iPhone |举报
175311310 楼主
谢赞,祝你好孕快快来
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★基本情况:
我身高168,孕前体重56,微胖子一枚
目前孕29周,肚子里两个少爷,目前体重61,比孕期增重10斤(前期孕吐减了3斤,算是增了13斤)
俩宝一个偏大三天,一个正好,医生说是长胎不长肉了
★孕期改变:
皮肤变好到发光!腿细了一圈儿!!之前爱水肿的毛病没了!!!自认为都是孕期注意饮食和营养的结果
每日三餐的饮食说起来太因人而异了,这篇就只说说三餐之外的营养补充吧。
★★★★★
图1-维生素+DHA:这牌子是英国大牌,我备孕时做功课搜到的,备孕-孕期-哺乳期不同阶段有不同产品,而且维生素和DHA 都包含了,不用分开买,而且营养成分感觉比爱乐维含量更高,强推!我一直到23周四维时俩娃都是偏大一周,感觉跟它分不开!
图2-补铁+钙:铁不用说了,钙片我本来想买娘娘钙,但是澳洲同学强推这个牌子,澳洲医生都开这个,果然含量和还口味都好!也是强推!至今我一点不缺钙,从来无抽筋,腿疼。
图3-野生辽参:一根泡发后超级胖,一周吃四次,一次半根,早晨吃。
图4-坚果类:山核桃和婆婆炒的花生,放在一个小罐子里,一天吃几颗(我吃的基本就是图片的量,有时多些)。黑芝麻一勺放在牛奶或豆浆里一起喝,香!
图5*6-★重点介绍★每日养生糊糊:
☆银耳莲子红枣枸杞:泡发如图(银耳一中碗,莲子20-30个,红枣6-8个,枸杞若干)
☆五谷豆浆:泡发量如图(黑豆+黄豆+花生+核桃,如有水肿可加入红豆)
两种糊都是加入1200ml水,放入豆浆机中打浆。打出来可以喝4小碗左右,三餐中间加餐喝。
图7-水果:我早早就被医生恐吓双胎很容易糖尿病,水果一定要控制,于是整个孕期我基本没吃过香蕉、芒果、榴莲等。一天的水果量控制在半斤左右(实在想多吃就分散开吃)
★推荐的水果:西柚、蓝莓、樱桃、油桃(糖分稍微有点高,但是我孕期正赶上这水果新鲜,每天一个也无碍)、番石榴(也叫芭乐,我舅在厦门寄过来的)、番茄和黄瓜可以随便吃!
★★★★★
关于吃饭,真的就是老生常谈了,估计所有孕妈都知道,我再稍微列一下:
☼主食不吃米饭!改成杂粮饭!
☼不喝特别油的鸡汤,排骨汤!
☼少油少盐很重要!(我妈过来伺候我这一周,饮食比较重口,导致我餐后血糖超标了……现在不敢放太多了)
☼吃饭吃差不多就别吃了,别一直吃到打饱嗝!要不中间的加餐也吃不下。
欢迎补充!








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鹿小圆 (楼主)
161
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 子阳兄我在等你
海参可以切成沫熬粥吃。适当放点盐,就没那么难吃了,我也是整个孕期都吃海参,现在生了哺育期也吃
好的,我是懒,就直接吃了
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鹿小圆 (楼主)
162
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自孕迹暖暖iPhone
回复 狗儿她娘
亲孕早期有阴道酸胀得感觉吗?
好像没有哎
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163
八级宝宝 | 备孕达人(大宝) | | 来自疯狂造人
回复 鹿小圆
我是五个月开始补钙的,查出有点贫血才补的血,你是单胎还是双胎?单胎的话确实不用补太多,查出来有缺的再补就行,实在想补也行,但是如果产检宝宝偏大很多就别补了
好的 谢谢
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164
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
有个好婆婆好重要
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165
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
我也是双胎,25w多,长了15斤了,除了水果吃得多,主食都不怎么吃,每天喝点汤,但是燕窝,海参,花胶一直交替着吃,不知道是不是这个原因,每次检查俩宝都比实际孕周大一周
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鹿小圆 (楼主)
166
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 播星人gkxo61
我也是双胎,25w多,长了15斤了,除了水果吃得多,主食都不怎么吃,每天喝点汤,但是燕窝,海参,花胶一直交替着吃,不知道是不是这个原因,每次检查俩宝都比实际孕周大一周
如果亲觉得体重长的多了想要控制一下,可以水果减点儿哈,那些补品也适量哈,一周吃四次真的就够了,我前天去咨询了个很权威的医生,她说现在的孕妇都不缺蛋白质,牛奶鸡蛋海参这些补品还有肉里都是蛋白,比较缺的其实是叶类蔬菜,建议我如果每天能吃到一斤蔬菜是最好的,可是真心吃不了那么多啊,只能尽量多吃点了
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鹿小圆 (楼主)
167
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 聍甯甯聍
有个好婆婆好重要
是啊,我婆婆已经很尊重我们的意见了,就这前两天还跟我婆婆争执了一下,因为我要买婴儿洗衣机,她说没必要,她手洗就行……我说买也是为了你啊,手洗多累啊,她非说她洗的又快又干净,洗衣机都没她洗的干净。哎,老人就是有一些固执的思维,而且要能省就省。
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168
六级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 鹿小圆
如果亲觉得体重长的多了想要控制一下,可以水果减点儿哈,那些补品也适量哈,一周吃四次真的就够了,我前天去咨询了个很权威的医生,她说现在的孕妇都不缺蛋白质,牛奶鸡蛋海参这些补品还有肉里都是蛋白,比较缺的其实是叶类蔬菜,建议我如果每天能吃到一斤蔬菜是最好的,可是真心吃不了那么多啊,只能尽量多吃点了
我不爱吃肉,怀孕后就只爱吃绿叶菜和水果了,别的都是强迫自己吃。不过燕窝花胶我是孕前就一直坚持吃的,没结婚前就吃,一直吃了三四年了,免疫力确实提高很多,孕期皮肤更是白的发光
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169
三级宝宝 |
想问问你,你的dha和海参都是孕几周开始吃的?
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鹿小圆 (楼主)
170
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 播星人gkxo61
我不爱吃肉,怀孕后就只爱吃绿叶菜和水果了,别的都是强迫自己吃。不过燕窝花胶我是孕前就一直坚持吃的,没结婚前就吃,一直吃了三四年了,免疫力确实提高很多,孕期皮肤更是白的发光
看来燕窝花胶坚持吃真的有用呢,你只要血糖没问题,水果多吃也没事呢,加油哦
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鹿小圆 (楼主)
171
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 w1531699570896
想问问你,你的dha和海参都是孕几周开始吃的?
DHA 跟维生素是配套的,装在一个盒子里的,我大概7周左右开始吃这个牌子的维生素,所以dha也是那时候开始的。一般四个月开始就行。海参五个月开始的。
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172
十三级宝宝 | | 来自疯狂造人
回复 外星人@nihao
图一哪里买呢
是正品吗?
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173
十三级宝宝 | | 来自疯狂造人
楼主图一天猫买的吗?是正品吗天猫?图一几个月开始吃呀,还有铁和钙是几个月开始吃的?
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鹿小圆 (楼主)
174
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 w1465390438477
楼主图一天猫买的吗?是正品吗天猫?图一几个月开始吃呀,还有铁和钙是几个月开始吃的?
天猫旗舰店,是正品,这牌子还算比较小众。官方推荐是从三个月后吃这款(Max款,营养成分最丰富),三个月前是另一款,不过我觉得都差不多,所以从怀孕开始就吃了。铁和钙都是四五个月的样子开始吃的,不过我是双胎,单胎的话可以再结合医生的建议看看如何补充比较好。
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175
七级宝宝 | | 来自疯狂造人
楼楼,海参可以在淘宝上买吗
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鹿小圆 (楼主)
176
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 蜂燕芝
楼楼,海参可以在淘宝上买吗
可以的,选大品牌的旗舰店就行。
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177
五级宝宝 | | 来自疯狂造人
楼主,这App能设置是双胞胎吗?我刚检查出来了,也是双胞胎,这AP资料不知道哪里可以修改成双胎
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鹿小圆 (楼主)
178
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 播星人5b3ffx
楼主,这App能设置是双胞胎吗?我刚检查出来了,也是双胞胎,这AP资料不知道哪里可以修改成双胎
好像不可以,我也找过
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179
九级宝宝 | | 来自疯狂造人
哇塞,孕妈体重保存好好,接宫内健康双胎宝宝
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鹿小圆 (楼主)
180
孕迹好声音
十二级宝宝 | 产后(大宝)恢复期 | | 来自疯狂造人
回复 奔跑的汪
哇塞,孕妈体重保存好好,接宫内健康双胎宝宝
传你传你!
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