孕早期增重太快？亲，你要调整饮食了！

许多准妈妈会遭遇孕早期增重过快的烦恼，这通常“得益于”错误的进补观念——一个人吃两个人的饭。殊不知，孕早期摄入过多的营养不仅无法使胎儿直接受益，准妈妈还可能因为肥胖而增加患妊娠期疾病的风险。

体积很小的胎儿其实对营养的需求没有你想象得多，准妈妈如果坚持过量进补其实对自身健康和胎儿发育都是不利的。当然，不排除有些准妈妈因为早孕反应、口味偏好而选择常吃汉堡、冰激凌、炸薯条等这类高热量的食物，最然暂时以较为舒服的方式填饱了肚子，但是也同时带来了增重过快的风险。

准妈妈在整个孕早期的理想增重是2kg左右，但有些准妈妈发现自己短短两三个月就增加了5、6kg，不幸的是，这些增重并不来自于胎儿份量的增加，也不是羊水增多的功劳，它最终会成为准妈妈身上难以消除的赘肉。更关键的，如果准妈妈在孕早期增重过快且不加以控制，势必将导致整个孕期的增重计划被破坏：胎儿在孕中期和孕晚期需要稳定的营养供给，但准妈妈前期体重的增加不能完全用来抵消后期的增重需求，准妈妈要靠减少热量摄入来实现孕中期和孕晚期的体重控制，就势必影响胎儿的营养供给。

因此，如果你发现自己的增重速度已经远远大于建议值，那么从现在开始着手调整吧——通过高质量的饮食配合适度的运动高效、可控地增重，既能保证胎儿发育的营养需求，又不至于让自己在产后为多余体重苦恼。