我现在32周,从怀孕开始,好我庆幸没有便秘(怀孕以前,我经常便秘,所以一度很担心),每天通畅排便,不使蛮劲,这样也就不会伤到宝宝……
有姐妹问我为什么呀,是吃啥了吗?其实很简单,怀孕初期,看了产科营养师,她教了几招,个人觉得很管用,我还传授给了另一个便秘困扰着的准妈妈,她也反应,真的很有效!进入正题:
每天的饮食,务必加上粗纤维蔬菜:比如芹菜、豆角豇豆刀豆等、绿叶菜等等!还有,关键的来了:就是地瓜,也就是红薯,不用多,每天一两个蒸煮小红薯,不限时间段,没事儿吃一些,吃完红薯来一杯酸奶,不限口味,酸奶即可!好了,就等着通便吧有些姐妹会觉得试过后没效果呀!nonono,请问你试了几天,我是顽固的便秘患者,以为怀孕前,一周便便一次,苦不堪言,这次按照这样吃法,起先三天没效果,第四天才开始爽爽的排了一次,贵在坚持,每天食用,后面就越来越通畅了,一个月后已经成为了生物钟规律,早上起来必定排空,真的好爽!
吃地瓜对孕妇其实很好,像地瓜、芋艿之类的粗粮,能饱腹,也不会摄入过多糖分而担心血糖问题……姐妹们可以试试,一定要坚持