胖孕妇，如何控制体重！请出主意！

#怀上宝宝

心忐忑

胖孕妇，如何控制体重，宝宝不缺营养！

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豆沙皇后 | 已育大宝

饿的时候不吃垃圾食品。我给自己列了一张清单。比如一个苹果一个鸡蛋一根青瓜一根玉米十颗葡萄两杯酸奶。饿了就从这些东西里挨个吃。如果清单上任务都完成了吃完了还是饿，再吃饼干什么的。但一般清单上东西我一天吃不完…

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王小鱼928

胖孕妇本身，宝宝是肯定不缺营养的，宝宝非常智能，就算你不吃，他吸收的都是你身体里本来储存的能量，这是医生当时给我讲的。我孕前由于雌激素低，中药备孕治疗一年半，怀上的时候174斤，现在五个半月将近150斤，孕吐加天天走路2小时加多喝水加控制饮食，保持非常好，所有指标正常，宝宝还比正常孕周大一个星期，医生说非常好，保持这样，血糖血脂血压等各项指标均正常。
饮食就是尽量吃一步烹饪就能吃的东西，比如能吃煮的就不吃炖的，能吃炖的就不吃炸的，能直接吃的就不烹饪，就一个原则，最少烹饪步骤吃最健康饮食，水一天喝2000ml以上，保证正常孕期代谢，一定记着，不饿不吃。所有甜点，饮料，糖分多的水果全都戒掉，零食不吃，控制油和盐的摄入，家用小汤勺，一天一个人一小勺的油量。注意隐形油盐糖的摄入，就是肉干肉脯话梅累都不吃。肉类，能吃白肉不吃红肉，如果吃红肉不吃皮和肥的，一天200g肉是极限，虾每周吃两次，最多控制在300g，牛奶每天控制在350ml，米饭一天200g，如果吃面食每天150g，水果一天控制在300-400g，坚果类的一天吃的量最多两个核桃的量，吃原味不吃带咸味的。以上这些我是挂的火箭军总医院的营养科，营养科主任给我特意讲的，因为我比较胖，所以一直按这个要求严格坚持，希望能给你帮助。

鸡宝宝到 | 产后（二宝）恢复期

少吃米饭和面，米面最长肉了，吃有营养的就好，还有主要少吃多餐，不要一次吃太饱

想你de我 | 备孕达人（大宝）

真是受教了

小果儿515

回复 王小鱼928
胖孕妇本身，宝宝是肯定不缺营养的，宝宝非常智能，就算你不吃，他吸收的都是你身体里本来储存的能量，这是医生当时给我讲的。我孕前由于雌激素低，中药备孕治疗一年半，怀上的时候174斤，现在五个半月将近150斤，孕吐加天天走路2小时加多喝水加控制饮食，保持非常好，所有指标正常，宝宝还比正常孕周大一个星期，医生说非常好，保持这样，血糖血脂血压等各项指标均正常。
饮食就是尽量吃一步烹饪就能吃的东西，比如能吃煮...

向你学习，我胖的就是肚子，上面的脂肪估计有4-5cm厚，很害怕四维做不清楚

西米多多

管住嘴，迈开腿

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