英国孕期小贴士[续]

注: 根据每日阅读，会随时添加内容，感兴趣的话，经常回来看看，分享给大家一些有用的（本来是在原来那篇的基础上添加内容的，但是不知道为什么提交不了，说我输入字符过短，很无语，只好重新发一篇。感兴趣的姐妹们继续看吧，有相关内容添加）
坐标: 英国诺丁汉
检查结果，两个男孩
之前发帖子，大家总问我的试纸什么的在哪儿买的，我就统一说一下，我住在英国，所有东西，包括孕期医生也都在英国。
刚怀孕的时候去看医生，医生就建议我们买一本书看看，因为是头胎。
2016年12月7日，产检得知异卵双胎！好惊喜！期待五个月告知性别！希望是龙凤胎！
之前发过这本书，每天一页，会介绍每一天，胚胎的细微成长变化，还有一些答疑解惑，建议之类的，都很实用！感觉这本书好像能听到我说话一样，都是我想问的问题。
接下来着重翻译一些实用的东西供大家参考吧。如果信奉中医的话，就选择性看吧，或者忽略，因为我翻译的英文书。
护肤: 四大禁忌
Retinoids
Tretinoin
Isotretinoin
Salicylic Acid
这四个词不翻译，大家可以查看产品说明，如果有这些词，最好别用。
Stearyl Alcohol
Cetyl Alcohol
这两种没问题！虽然也属于酒精类，但是是安全的。
禁忌: 美白产品，香水，大部分口红
重视: 补水，防晒
单纯补水产品一般都没问题
书里面说，所有的化妆品都可以用，因为皮肤吸收不了什么东西。但是大部分中国人还是很害怕化妆品的，都用孕期专用。这个大家自己权衡吧。
Ease breasts tenderness(缓解乳房疼痛)
推荐使用含有芦荟或者柑橘的cream(霜)
Aloe Vera / camomile
医生告诉我的第一句话就是no alcohol(不要喝酒) 因为英国这边基本吃饭都喝酒，我也不例外，戒酒，我也是从怀孕后戒的。之前都是烈性酒偏多。
咖啡: 书里说的是每天两杯的量没问题，多了有可能导致流产。我怀孕后也没喝过了。哎…
No bleach! 不要接触漂白剂，化学用品，比如打扫厕所的那些溶剂，最好不要碰，宝宝以后容易哮喘！书上说，这个时候就可以让丈夫打扫咯！

降低宝宝气喘和皮肤过敏的风险，建议吃:
Fish 鱼（一周两次）
Olive oil 橄榄油
Fruit 水果（尤其推荐苹果）
Vegetables 蔬菜
其中，鱼，不要吃食物链顶层的！因为含有汞！建议吃:
fresh tuna新鲜的吞拿鱼
Salmon 三文鱼
Sardines 沙丁鱼
Trout 鳟鱼
一定是全熟啊！很多孕妈问我能不能吃刺身！我也知道刺身好吃啊，但是怀孕后必须吃全熟！这也是英国的医生叮嘱我的！老外一般都吃生的，包括鸡蛋，所以医生叮嘱我，鸡蛋也要全熟！半熟都不行。更何况刺身了！我刚看了个孕妈想吃刺身，搜个国内的网站，里面说能吃刺身，还有很多跟帖支持，真的吓到我了！就算是想给自己找借口吃，也别这样宣扬啊，信息来源一定要可靠再发帖！

蜂蜜水:
不要清晨空腹喝，
建议晚上睡前喝，清理肠道，缓解孕期便秘
不要蜂王浆！

巧克力:
不建议吃。不是因为里面含有咖啡因。
巧克力里面的咖啡因含量基本可以忽略不计，但是，里面有很多物质，会刺激胚胎神经和大脑发育。常吃巧克力的孕妇，宝宝会比较难带，晚上不容易入睡，精神亢奋。

建议多通风，少在烟雾大的地方待着
少食多餐，多吃粗粮，麦片
建议喝姜茶，吃姜饼干，炒菜用鲜姜，吃姜糖，总之，一切跟姜有关的东西，坚持四天以上！会减轻恶心症状。书上强调，一定要坚持四天！不要吃了没效果就马上放弃咯！
不要热水泡澡，前期容易影响宝宝脊椎发育。
前三个月不建议旅行。最佳旅行时间是孕中期，就是the second trimester
好了，先说这么多。以后再有新的知识再跟大家分享。共同讨论，希望我们的宝宝都健康成长！