如何科学坐月子，提前了解

传统都知道月子里讲究吃的好，睡的好，洗的好，养一个好的身体！月子没做好，酸痛跟到老，一辈子的事，大意不得
我们生完宝宝本身就会出虚汗，在加上天热所以要多准备换洗的月子服。恶露一般是3到4周，这个时候需要有个贴心的人在身边照顾

生完后要注意几点
1 2小时内要解小便，不然怕尿潴留
2 尽量不要伤心流眼泪
3 上洗手间一定要人帮忙扶着去，以防晕倒在地。
4 躺着或坐着吃饭喝水。千万不要站着喝水，以后很容易尿失禁。
5整个月子期间不要做重活，前两周能躺尽量躺着，后两周可以在房间里走到活动下，最好不要一个姿势坐太久了，不然关节会痛。
6 饭菜里不要放辣，一定要清淡。
7 前两周不要喝多营养汤，以免发了奶水，就按平时吃饭吃菜就可以了。
8 无论冬夏都可以使用空调调节室温，但要经常开窗通风，室温保持在25到28℃，避免直接吹到风或正对冷气口。衣服因排汗量过多而湿了一定要马上换干的，冬天旁边准备睡袍，半夜起来喂奶时要立刻穿上。
最后关于体型恢复切记
9 很多新妈妈为了方便哺乳，经常选择在家不穿内衣，这是错误的，哺乳期不穿内衣会导致胸部下垂，外扩，大小乳。要穿专业内衣，不要图便宜买那种不好的。胸部对于女人来说是很重要的。我在一个宝妈那淘的专业哺乳内衣，感觉很不错，穿着舒服，喂奶方便。

10一定要穿束 缚！个人经验这点太重要了，产后六个月体内脂肪是流动的，黄金恢复期，抓紧恢复更重要我囤的束 缚 套装，晚上直接穿着睡觉，喂奶，上厕所都方便。看起来很嘞穿身上舒服，半个月左右腰条就出来了，我小姑子就没穿，肚子和我没法比
。
11 最后什么事情都不如自己和宝宝重要，保持好心情。