玫瑰刺 发表于 2015-09-17 22:27
<br/><br/><br/>有好的减肥方法吗？我跟你体重差不多
其实没什么窍门，最好的方法就是控制热量和运动了。我是下了薄荷之后，在薄荷上面跟大家学习交流减下来的。大基数真的很好减的，真正行动起来才觉得没有想象中那么艰难。<br/><br/>我特别懒，结婚那么多年，几乎没自己做过饭，常年外食，又不喜欢喝白水基本都喝各种饮料，也不运动，不知不觉就胖了N多。<br/><br/>现在基本戒掉外食，除非个别时候太忙真的来不及做饭。基本完全戒掉所有饮料，只喝白水。薄荷上有很多健康饮食的知识可以学习，也可以跟大家交流，不是节食不吃饿肚子，而是让饮食结构健康合理化。<br/><br/>关于运动，我从小就运动神经差，最恨跑步，大基数跑步也容易损伤膝关节，所以我个人只用走的，每天一小时走6公里，无特殊情况不间断，运动量跟别人比不了，但目前对我是很有效的。<br/><br/>速瘦既不健康，也难以达到，还容易反弹，也不可能持久。我基本是每月5-8斤的速度，真的没有自己想的那么难以实现，而且感觉可以作为一种生活方式长期坚持下去
