我练郑多燕两个月,就瘦了两斤,还不如少吃点效果来得好。大腿还粗壮了。还好停练了1个月，又瘦下来了

澄迷琪中 发表于 2015-07-01 12:28
<br/>后来瑜伽练习一段时间木有了，腹部又平软了…我瑜伽是好早开始练的了，婚前几年开始的…

唉，这种我就是做不到...坚持了20几天硬是一点儿都没瘦

火锅老婆 发表于 2015-07-01 15:13
<br/>我练郑多燕两个月,就瘦了两斤,还不如少吃点效果来得好。大腿还粗壮了。还好停练了1个月，又瘦下来了

我练了20几天都没瘦，看来一定要坚持少吃，运动换个做做好了，郑多燕好像真的没啥效果，锻炼锻炼身体可能还行，瘦那是不可能的了〒_〒

回复 tao52033
<br/>我练了20几天都没瘦，看来一定要坚持少吃，运动换个做做好了，郑多燕好像真的没啥效果，锻炼锻炼身体可能还 ...

<br/><br/>跳绳还是很有效的, 每天1000下，可以100一组，尽量把时间控制在25分钟到半个小时。不过我太懒了，没坚持太久。

tao52033 发表于 2015-06-29 20:58
<br/>两种一起练么？瘦了几斤呀？

是好几种，我没称，但是真的很有效，而且练后没那么容易胖了！我坚持不了，好辛苦

火锅老婆 发表于 2015-07-01 15:53
<br/><br/><br/>跳绳还是很有效的, 每天1000下，可以100一组，尽量把时间控制在25分钟到半个小时。不过我太懒了，没坚持太久。

不是说跳绳会使内脏下垂？唉，跑步说胸部下垂，呼啦圈说子宫下垂，节食会使内分泌紊乱，胖屎算了...

小雨点1299 发表于 2015-07-01 16:19
<br/>是好几种，我没称，但是真的很有效，而且练后没那么容易胖了！我坚持不了，好辛苦

混合双打型么？(ฅ>ω

郑多燕有很多种的，看你有多胖了，我是每天都练那时候，有的可以休息两天，有氧操，哑铃操，还要在垫子上拿个球的，还有站着拿个球的！我就混合着这几种！

小雨点1299 发表于 2015-07-01 23:59
<br/>郑多燕有很多种的，看你有多胖了，我是每天都练那时候，有的可以休息两天，有氧操，哑铃操，还要在垫子上拿个球的，还有站着拿个球的！我就混合着这几种！

我164，120斤〒_〒我就练的那个小红帽，这两天发现先练10分钟pump it up，再来练小红帽，就出很多汗，一天两次左右，不过才两天，也看不出什么效果，就是汗多而已

小红帽最难了，半小时下来真心累，你不是很胖！每天半小时坚持一定有效果的！