三天打鱼两天晒网，坚持不住啊

半个小时？？？！！对于我来说就是梦境 ，我很想坚持 ，但是坚持下来30分钟，现在在跳郑多燕10分钟的操，还刚刚好坚持下来，做完以汗洗面，，，累的跟狗是的~~

哦忘记说效果了，在我的努力下，半个月减了3斤吧。。。

跳过，非常累，，，时间太长，

我也在跳小红帽，因为喝中药要多运动就跳了，但没瘦下来，只是保持没继续胖，继续加油

跟过几次小灰帽，大概半个小时的样子…瘦身没啥感觉…就是运动运动会神清气爽

我也是跳郑多燕的，之前一百二现在93了，还是挺有效果不过饮食上也有控制

s1624334452 发表于 2015-05-24 09:52
<br/>每天坚持，可是效果不明显啊，是不是半个小时不够啊？

可以跳两节

最好加其他有氧运动效果比较明显

我最近也在跳呢，不知道有没有效果