松弛素<br/> 分泌来源：由胎盘分泌<br/> 引起不适：腰酸背痛<br/> 王懿德医师表示，怀孕后身体会分泌松弛素，加上黄体素的作用，共同让悬吊子宫的韧带放松、变软，以增加骨盆的伸缩性，使骨盆空间变大，容纳越来越大的子宫；并使骨盆出口变宽，让胎儿可顺利娩出。松弛素通常在怀孕第38~42周达到分泌高峰期，生产后逐渐下降，在产后3个月时可恢复正常。<br/> 松弛素不只放松了骨盆韧带，往往使髂关节、耻骨韧带也过分松弛，进而引起关节酸痛、耻骨联合分离。这时，身体各部位的关节会变得不如以往有弹性，尤其是骨盆关节、下背关节及膝关节，所以孕妇最好减少让身体有过大的伸展或弯曲的动作。孕妈妈常见的疼痛部位为“腹股沟”和“耻骨联合处”，腹股沟的疼痛与子宫扩大有关，因子宫两侧的圆韧带受到拉扯，若久站或走路时间过长，腹股沟会特别酸痛；耻骨联合处也因为两片耻骨的距离增加，而让孕妇感到不适。若两片耻骨间的距离在9毫米以下，还属正常范围，超过9毫米时，疼痛感会加剧，严重者甚至不能坐或走。<br/> 改善建议<br/> 1.适当运动，保持肌肉良好的弹性。<br/> 2.多补充富含钙质的食物。<br/> 3.日常生活中保持正确姿势，善用靠垫减少腰部负担。<br/> 4.避免长时间维持同一姿势，每隔一段时间可起身慢慢活动筋骨。
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