好的宝宝睡眠对宝宝的生长发育非常重要，但是很多宝宝存在着在睡眠问题，如：睡不踏实、一晚上醒好几次、抱着才能入睡、吃奶才能睡觉……宝宝睡眠不好怎么办呢？下面我们就来聊聊如何解决宝宝的睡眠问题，让宝宝拥有好睡眠。
一、宝宝睡眠时间的问题
宝宝睡眠时间是有讲究的，睡得过长过短都不利于宝宝的生长发育。那么，宝宝睡多长时间合适呢？宝宝的合理睡眠时间如下：
新出生婴儿的睡眠时间：刚刚出生的宝宝没有白天和晚上的概念，每天大约会睡16-18个小时。
2-4个月宝宝的睡眠时间：这个年龄段的宝宝比刚出生时的睡眠时间有所减少，平均每天睡12-16个小时，白天会睡两三觉，每次2-3个小时。
6个月宝宝的睡眠时间：六个月的宝宝每晚平均睡眠时间需要11小时，通常白天上午、下午各小睡一次，每次约1-2小时。
1周岁宝宝的睡眠时间：一周岁的宝宝每晚睡10-12个小时，然后白天再睡2觉，每次1-2小时。
2周以后宝宝的睡眠时间：这个年龄段的宝宝，睡眠规律基本上已经建立，每天睡10-12个小时即可。
二、影响宝宝睡眠质量的因素有哪些
要想让宝宝拥有好睡眠，必须要知道哪些因素影响宝宝的睡眠质量。
1、睡前进食过多：有的宝宝睡前进食过多，一时半会消化不了，导致睡不安宁，降低睡眠的质量。
2、睡前精神过度兴奋：有些家长，睡前逗宝宝玩，使宝宝精神过度兴奋，入睡困难，有的还会产生夜惊和遗尿等问题。
3、父母的不良应答：宝宝每次惊醒后，立即又摇又抱，陪着玩、陪着睡。多次反复后，会让宝宝形成不好的习惯，用大哭大闹来传达自己的需求，造成难以入睡。
4、疾病：如发烧、咳嗽、腹痛、腹胀、尿布疹等也会引起宝宝入睡困难。
5、睡觉环境：如房间的温度、亮度，周围是否有声音等因素，都会影响宝宝的睡眠。
三、常见的宝宝睡眠问题和解决方案
【宝宝睡眠问题一：宝宝吃着奶才能入睡，即常说的奶睡
解决方案：逐步缩短喂奶的时间。】
如果宝宝哭闹，可以用“哭声免疫法”，具体的做法是：第一夜，宝宝哭着要吃奶时，让他哭1-2分钟，再去安慰；再哭，就再等个1-2分钟才给安慰，反复进行，时间长了，宝宝觉得妈妈不会给吃了，而且也累了，就会自己入睡。第二夜，延长等待的时间，再给安慰，一般2到3天就可以纠正宝宝的奶睡习惯。
当然，这个方法有点狠，很少有妈妈夜里面对宝宝的哭声而无动于衷的，但是为了宝宝好，不管多忙舍不得，都舍得，有舍才有得啊！
【宝宝睡眠问题二：宝宝抱着就睡，放下就醒
解决方案：宝宝深睡眠时再轻轻是放下。】
宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对婴儿来说，深睡眠和浅睡眠各占50%，而且是不断交替的。在深睡眠的时候，把宝宝轻轻放下，基本上宝宝是不会醒来的。如何判断宝宝处于深睡眠还是浅睡眠呢？
深睡眠时：宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动。
浅睡眠时：宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等。
抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝产生依赖感。等宝宝大一点时，再想改变会很困难。所以，从现在开始，慢慢培养起宝宝独立睡觉的习惯吧，不要再抱着睡啦！
【宝宝睡眠问题三：夜间宝宝频繁地翻身、醒来
解决方案：找到原因，对症下药】
宝宝夜间频繁地翻身、醒来，肯定是有原因的，只有找到了原因，才能对症下药，让宝宝拥有好睡眠。
1、
缺钙
如果宝宝夜里睡不安稳，容易啼哭和兴奋，身体总是时不时抽动，脸色较白，那么很可能是缺钙引起的宝宝睡眠不好，此时就需要补充钙和维生素D。
应对方法：1）去医院做微量元素检查，确定是否缺钙。2）多带宝宝进行户外活动，多晒太阳，有助于维生素D的合成，促进钙吸收；3）给宝宝补充钙和维生素D，美国原装进口的Childlife液体钙镁锌是宝宝补充钙质很不错的选择（悠尼闪购中），效果非常不错，当家宝宝亲试有效；维生素D是钙吸收不可或缺的伴侣，所以不要一味补钙而忽略了维生素D哦~呵护悠正在闪购美国原装进口的Ddrops维生素D3滴剂，每天只需一滴，促进宝宝钙吸收！（最后2天）母乳喂养的宝宝缺钙的可能性较小，人工喂养的宝宝，妈妈应多注意观察宝宝的睡眠质量。
2、睡觉前玩得太兴奋
应对方法：按时睡觉。在宝宝入睡前1个小时，就让宝宝安静下来，不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，不玩新玩具，也不要过分逗弄宝宝，免得宝宝因过于兴奋，即使睡着了，神经系统依然兴奋，睡不安稳。
3、
室内温度太冷或者太热
应对方法：及时调节居室温度，冬季室内温度以18℃-25℃为佳；夏天23℃-28℃为宜。
4、
睡前饮食不当
宝宝的饮食是非常有讲究的，有些食物和饮料，如：可乐、冰红茶、巧克力等，容易引起宝宝的大脑神经兴奋。
应对方法：睡前不要让宝宝吃容易引起神经兴奋的食物。另外，除了奶外，睡前尽量不要让宝宝吃得太多，胃中食物过多，血液都流向胃部帮助消化，宝宝也会睡得不安稳，频繁地翻身或者醒来。
【问题四：宝宝迟迟不肯上床睡觉
解决方案：找到宝宝的最佳睡眠时间】
1、把宝宝的睡眠时间一点一点的提前。
当孩子找各种借口，推迟上床睡觉的时间时，家长可以先做一些合理的让步，但是到时间就要关灯睡觉，说到做到。逐渐地，就可以找到孩子的最佳睡眠时间了。
2、不要用白天的小睡填补夜间睡眠的不足。只有坚持，才能让宝宝的生物钟调整到最佳睡眠状态。
最后，提醒一下家长，如果宝宝睡得晚，但第二天早晨仍然能够在固定的时间里醒来，就没有必要非得让宝宝早睡了。父母只需要注意，不要让精力过剩的宝宝干扰到别人即可。
