调经补血：红枣乌鸡<br/>月经期间，女性会出现大量的子宫出血，由此造成铁元素的大量流失。而铁元素能为卵子提供充足的养分，使卵子更健康。<br/>  红枣是含铁丰富的食物，非常利于补血，乌鸡对女性来说更是食补的佳品。<br/>  食材：<br/>  乌鸡1碗、红枣7颗、大葱适量、姜适量、酱油适量、料酒适量、精盐适量、味精适量、五香粉适量<br/>  步骤：<br/>  1.将乌鸡剖开，去掉内脏。<br/>  2.洗净后，切成块。<br/>  3.取一碗乌鸡肉放入沸水中焯出血水，捞出备用。<br/>  4.葱、姜切好。<br/>  5.将焯好的乌鸡块放入高压锅中。<br/>  6.放入葱段。<br/>  7.放入姜片。<br/>  8.放入红枣、盐、五香粉、料酒、酱油、适量水。<br/>  9.盖上高压锅盖，按鸡肉键，压好后，放入味精，盛出食用即可。<br/>  小贴士：<br/>  乌鸡要入沸水焯去血水再压制炖汤。

食补黑豆，备孕不愁<br/>黑豆是传统的养生食品，民间至今还流传着“要想长寿，常吃黑豆”的谚语。中医认为“豆乃肾之谷”，而根据中医五色入五脏的理论，黑色入肾，所以常吃黑豆，补肾的效果自然就会更好一些了。<br/>  食材：<br/>  黑豆100g、陈醋150g、蜂蜜1汤匙<br/>  步骤：<br/>  1.黑豆先挑选出不好的颗粒。<br/>  2.清洗干净。<br/>  3.炒锅烧热，放入黑豆。<br/>  4.小火炒至黑豆豆皮开裂，散发出豆香。<br/>  5.炒好的黑豆盛出，晾凉。<br/>  6.把晾凉的黑豆放入杯中。<br/>  7.倒入陈醋。<br/>  8.用保鲜膜密封好，放入冰箱冷藏2天。<br/>  9.取出浸泡好的黑豆。<br/>  10.放入蜂蜜拌匀，再封好入冰箱冷藏1天即可食用。<br/>  小贴士：<br/>  1.黑豆一定要炒熟。<br/>  2.浸泡黑豆一定要用陈醋。<br/>  3.黑豆刚炒好时不能加陈醋，以免醋挥发掉影响功效。<br/>  4.拌入蜂蜜口感更好。

经期补铁，护卵促孕<br/>月经期间，女性会出现大量的子宫出血，由此造成铁元素的大量流失。而铁元素能为卵子提供充足的养分，使卵子更健康。<br/>  豆腐是含铁丰富的食物，不仅如此，豆腐还含有丰富的钙和蛋白质，是非常不错的食物。<br/>  食材：<br/>  小番茄6个、鸡胸肉100g、豆腐150g 、葱姜水适量、盐适量、糖1g、胡椒粉1g、料酒10ml、鸡精适量、水淀粉适量、豌豆适量<br/>  步骤：<br/>  1.准备好所有的食材。<br/>  2.小番茄洗净在上面画十字，然后再把每一瓣分成两半用刀拨开。<br/>  3.把心去掉，就是一朵荷花。<br/>  4.鸡胸肉洗净剁碎。<br/>  5.放入碗中加入盐，糖，料酒，鸡精，胡椒粉。<br/>  6.再加入葱姜水，搅打上劲。<br/>  7.豆腐揉碎用筛网过滤成为细腻的豆腐蓉。<br/>  8.把豆腐加入鸡肉茸中加入香油搅拌均匀。<br/>  9.豌豆放入碗中加少许清水入微波炉高火1分钟。<br/>  10.小酒碗抹油备用，把豆腐鸡肉泥摸入酒碗中抹平。<br/>  11上面点缀豌豆，成为莲蓬。<br/>  12.把酒碗放入蒸锅大火蒸制10-13分钟。<br/>  13.取出把里面的水滗入锅中，把莲蓬豆腐放入荷花中。<br/>  14.锅中加入一些高汤烧热加少许盐和鸡精。<br/>  15.淋入水淀粉勾薄芡，把芡汁浇入荷花豆腐上即可。<br/>  小贴士：<br/>  鸡肉最好用鸡小胸肉，肉质最嫩。蒸制的时间不要太长，以免鸡肉变老影响口感。

经期后进补有好汤：乌鸡汤<br/>乌鸡汤是非常适合女性的一款汤，具有补虚、补血、养颜的作用，适合经期后调理身体或产后补虚饮用。<br/>  食材：<br/>  乌鸡半只、干玫瑰12粒、红枣10粒、老姜2块、盐适量、白胡椒适量<br/>  步骤：<br/>  1.原料图。<br/>  2.乌鸡斩大块，用一块姜拍散，一撮花椒煮开水，把乌鸡放入焯开，捞出洗净。<br/>  3.另一块姜切片，和乌鸡、红枣，玫瑰一起放入煲中。<br/>  4.煲1小时调入盐、胡椒粉。<br/>  5.撇去浮油，过滤汤汁，趁热喝汤吃肉即可。<br/>  小贴士：<br/>  1.乌鸡是滋补的好汤，做法可以煲汤，炖烧和一般的鸡一样做都可以。<br/>  2.这道汤有养颜美容的功效，所以调料不宜复杂。<br/>  3.玫瑰花可以换成其它食材。

男性备孕必吃：墨鱼烧莲藕<br/>墨鱼富含精氨酸，能增强精子的活力，有利于维持男性生殖系统的正常功能。<br/>  食材：<br/>  莲藕1节、猪五花1条、墨鱼500g、葱段适量、大蒜1头、姜片3片、干辣椒2颗、花椒数粒、豆瓣酱3饭勺、料酒1/2、糖1/2饭勺、老抽适量、油适量、水适量<br/>  步骤：<br/>  1.墨鱼去内脏去硬壳洗净，莲藕去蒂洗净。<br/>  2.墨鱼身子斜切条，不切断。<br/>  3.反方向继续斜切，不切断形成十字花刀，再斩块。<br/>  4.莲藕切滚刀块，五花肉切块。<br/>  5.锅内烧热少许油，加入干辣椒转中小火爆香。<br/>  6.加豆瓣酱炒香。<br/>  7.加葱、姜、大蒜翻炒。<br/>  8.加入五花肉翻炒后淋料酒。<br/>  9.加入莲藕与墨鱼块翻炒。<br/>  10.加入白糖，少许老抽调色翻炒均匀。<br/>  11.加入清水，几乎与食材平齐，转大火烧开。<br/>  12.大火烧开锅转中小或小火火烧20分钟，大火收汁即可。<br/>  小贴士：<br/>  1.不会切花刀，切成大块也行。<br/>  2.一定选择五花肉，纯瘦肉不香。

雪蛤补充雌激素，备孕好处多<br/>雪蛤是很好的女性补虚品，主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足。备孕妈妈可食用雪蛤来补充孕激素和增强体质。<br/>  这道木瓜炖雪蛤做法简单，营养丰富，非常适合备孕的你食用哦。<br/>  食材：<br/>  雪蛤5g、木瓜1个、冰糖适量<br/>  步骤：<br/>  1.雪蛤常温泡发18个小时左右。<br/>  2.准备好切好的木瓜，掏掉里面的籽。<br/>  3.将泡发好的雪蛤放入木瓜内，然后加入冰糖，冰糖可以根据个人口感适当添加。<br/>  4.加入电饭煲内蒸30分钟。<br/>  5.30分钟之后来看，哇，好香哦。<br/>  6.美味的木瓜炖雪蛤就完成了，是不是非常的容易呢。<br/>  小贴士：<br/>  雪蛤的泡制方法：常温泡发6个小时候之后，放入冰箱保鲜柜泡发20-24小时；直接常温泡发18小时左右。

小小家常菜，助孕不普通：<br/>木耳炒土豆丝<br/>木耳是很常见的食材，小小木耳不仅可以补血，还能排毒。<br/>  土豆的营养成分非常全面，营养结构也较合理，具有降血压和抗衰老的作用，同时也能通便排毒。<br/>  这道家常菜，不仅能为身体提供全面而丰富的营养，还能排出身体中的毒素和垃圾，为备孕的你提供一个健康、清新的身体环境。<br/>  食材：<br/>  木耳10g、土豆150g、油适量、调味鸡汁适量、清水适量<br/>  步骤：<br/>  1.食材：木耳和土豆。<br/>  2.将木耳泡发，择洗干净，剪去蒂。<br/>  3.焯烫一遍。<br/>  4.将土豆去皮，切丝，放入清水中浸泡，去淀粉。<br/>  5.热油锅。<br/>  6.放入土豆丝。<br/>  7.煸炒一会。<br/>  8.倒入少许清水，煸炒至土豆丝变白。<br/>  9.放入木耳。<br/>  10.放入适量的调味鸡汁。<br/>  11.倒入生粉水勾芡。<br/>  12.煸炒收汁，即可关火。<br/>  小贴士：<br/>  土豆切丝，用水浸泡一会，去掉淀粉，炒的时候就不很沾锅了。<br/>

补肾虚，调月经：黑豆红枣粥<br/>黑豆对年轻女性来说，不仅补肾健脾，还有美容养颜的功效，对于血气不足，月经不调的女性来说具有补益作用。<br/>  红枣也是十分不错的补血食材，黑豆+红枣，备孕不愁哦。<br/>  食材：<br/>  黑豆30g、大枣50g、糥米30g 、开水适量<br/>  步骤：<br/>  1.准备好所有材料。<br/>  2.黑豆提前用水浸泡6小时以上。<br/>  3.将糥米洗净，放入炖盅。<br/>  4.加入泡好的黑豆。<br/>  5.加入洗净的大枣。<br/>  6.加入滚烫的开水。<br/>  7.炖锅里也加入开水，够2个小时炖煮的量。<br/>  8.拧上“高火”档位，让电炖锅工作2小时左右。<br/>  小贴士：<br/>  黑豆需要提前浸泡，不然不易煮熟。

孕前巧补叶酸<br/><br/>叶酸是一种维生素,它对红细胞分裂.生长.核酸的合成具有重要作用,是人体的必需物质。只要育龄妇女每天补充适量叶酸,就能够预防绝大部分婴儿神经管畸形的产生。<br/>  食材：<br/>  日本豆腐300g.西兰花200g.油适量.盐适量.番茄酱适量.蚝油适量.白糖适量.水淀粉适量<br/>  步骤：<br/>  1.准备西兰花和日本豆腐；<br/>  2.日本豆腐切块；<br/>  3.锅内放水烧开加适量油和盐放西兰花焯１分钟即取出；<br/>  4.摆在盘子中；<br/>  5.锅内放少量的油放番茄酱炒一下；<br/>  6.加适量的水、盐、糖；<br/>  7.煮开后放蚝油；<br/>  8.烧开；<br/>  9.下日本豆腐；<br/>  10.煮开后下水淀粉勾欠；<br/>  11.烧开即关火；<br/>  12.盛入盘中。<br/>  小贴士：<br/>  1.用开水焯西兰花时加几滴油,这样焯出来的菜颜色更好看。<br/>  2.制作时依个人口味可放糖也可不放.

巧吃豆制品，卵子更健康<br/>豆腐、豆浆等豆制品都含有大量的植物蛋白，对卵子健康非常有利。<br/>  煎豆腐的效果没有煮豆腐的好，因为食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。<br/>  同时，每天吃一小盘豆腐就足够了，摄取过量的植物蛋白会给肾脏带来负担。<br/>  这道汤用海带、豆腐和白蘑菇来煮，口味鲜香，还加入了一点虾皮，补钙又美味。<br/>  食材：<br/>  海带200g、豆腐200g、蘑菇100g、虾皮30g、油适量、盐适量、葱适量、鸡精适量、胡椒粉适量<br/>  步骤：<br/>  1.海带洗净后切成小块。<br/>  2.白蘑菇洗干净，虾皮用水浸泡掉咸味，豆腐一块。<br/>  3.将白蘑菇切成条，葱切末，豆腐切块。<br/>  4.锅热油，爆香葱末。<br/>  5.放入海带翻炒一下。<br/>  6.放入白蘑菇。<br/>  7.然后加入水。<br/>  8.水煮沸后放入豆腐煮十分钟。<br/>  9.放入虾皮。<br/>  10.加入盐调味。<br/>  11.加入胡椒粉。<br/>  12.加入鸡精。<br/>  13.出锅前撒葱花就可以了。<br/>  小贴士：<br/>  虾皮本身有咸味，最好用水浸泡一下去掉一些咸味。