大慈大悲救苦救难的观世音娘娘，保佑我的马宝宝健康成长！小女子跪拜！！！
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怀孕137天怀孕第20周
<br/>宝宝发育
<br/>由于胎儿的动态已涉及中枢神经，使得母体的日常生活和胎儿之间的联系更加复杂而密切。母体接收到的刺激直接反映到胎儿的动作，此期胎儿是缓慢地动，一个动作做完再做另一个动作，如若受到不良刺激，胎儿有可能有过的激的反应。
<br/>每日胎教
<br/>胎教主要是通过母亲的对胎儿进行听觉、视觉、运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳数目。因为神经细胞一旦完成增殖，以后再也不会增殖，因此对未来出生的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要，同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。随着人们对胎教的深入研究，出现了各种各样的胎儿训练项目，综合起来有16种。
<br/>孕期生理
<br/>孕妇的体形变化，主要表现在以下的几个方面： *腹部逐渐膨胀。*乳房日趋丰满，胸围逐渐增大。*妊娠30周以后可出现下肢水肿。
<br/>心理医生
<br/>大多孕妇对性生活缺乏兴趣。妻子对性生活的淡漠，一方面是妻子的热点转移，另一方面就是妊娠期的妇女体内分泌的孕激素大量增多，使孕妇对异性的兴致降低，有的甚至不喜欢异性的接近，严重者对异性有反感和敌视心理。丈夫需要多体谅妻子的心理和生理特点，孕早期和孕后期的性生活会引起孩子流产或早产，孕中期也不适合太频的性生活，因为性生活的压迫，会加重孕妇腹部的压力，使胎儿受压，而且还会使孕妇呼吸急促，血流不均，造成胎儿暂时性氧气不足。
<br/>准妈妈保健
<br/>肾脏功能差的孕妇要多吃蛋白质和糖类。低胆固醇、低脂肪、高维生素的饮食都是保肾饮食。碱性食物有益于肾脏的健康，可以适当多吃些。日常生活中，对肾脏有保健作用的食物有冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、鲤鱼等。高盐饮食因影响水液代谢，不宜多吃。还要少吃脂肪。

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怀孕138天怀孕第20周
<br/>宝宝发育
<br/>胎儿的成长很惊人，身长18~27厘米，体重250~300克；脑袋大小像个鸡蛋；全身长出细毛（毫毛），头发、眉毛、指甲等已齐备；皮肤渐渐呈现出美丽的红色，皮下脂肪开始沉着。为此，渐变成了不透明。
<br/>每日胎教
<br/>胎儿约在五个月大时，已有听觉反应，胎儿的内耳、中耳、外耳等听觉系统建立在怀孕约六个月时，胎儿在母亲的子宫里，对外界的声音刺激会有所反应，包括感受到母亲的心跳速度、血液流动的节奏、胃肠蠕动的韵律。如当母亲沉浸在莫扎特、舒伯特、肖邦等轻柔美妙钢琴乐曲中，胎儿不仅感受到如音乐节奏的子宫，血管脉动，而且在环绕着羊水，温柔的摇篮里，也随着母亲的心跳、呼吸、如海洋般宁静摇晃。
<br/>准妈妈保健
<br/>一般来说，孕妇安全的体重增加量应该介于9千克到13.5千克之间，最多不可超过16千克，能确保母体迅速恢复孕前体重。
<br/>饮食营养
<br/>什锦掐菜：绿豆芽250克，胡萝卜20克，青椒20克，水发香茹20克。花椒油15克，精盐8克，味精2克。将绿豆芽去两头，放入开水中烫后捞出。胡萝卜去皮切丝，香菇、青椒切丝。将三丝放入开水锅内烫透捞出。绿豆芽放盘，上码三丝，加入精盐、味精、花椒油即可。
<br/>准爸爸必读
<br/>量宫底：妻子排尿后，取仰卧位，两腿屈曲，丈夫可用卷尺测量妻子耻骨联合上沿至子宫底的距离。自妊娠20周开始，每周一次，一般每周增加1厘米。到36周时，由于胎头入盆，宫底上升速度减慢，或略有下降。宫底升高的速度，反应了胎儿生长和羊水等情况，如有过快或过慢的情况，应当请医生检查。

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怀孕139天怀孕第20周
<br/>宝宝发育
<br/>由于骨骼和肌肉的健壮，胳膊、腿的活动活跃起来，这时会感到明显的胎动，心脏的活动也活跃起来，可以听到强有力的心音。神经组织已经比较发达，并且开始有了一些感觉。羊水达400毫升左右。
<br/>每日胎教
<br/>人性格的个体差异在胎儿期就已经表现出来，有的安祥文静，有的活泼好动，有的淘气调皮。人的性格形成有着先天和后天两种因素，同时也与出生前胎儿在子宫内所受到的影响有关。母亲的子宫是胎儿所接触的第一环境，小生命在这个环境里的感受将直接影响到胎儿性格的形成和发展。如果母亲妊娠期间情感和谐、温暖、慈爱，那么胎儿将感受到，进而可逐步形成平和的的性格基础。反之，若家庭生活不和谐、经常吵架。孕妇工作生活辛苦劳累，心情不愉快；或者母亲迁怒于胎儿，胎儿就会痛苦地体验到周围的这种冷漠、仇视的氛围，随之形成孤寂、自卑、多凝、怯懦、内向等性格。
<br/>胎儿的听力在妊娠第五个月开始，可以去倾听声音，胎儿可以听到母亲的声音，而且可以记忆。声音是妈妈与宝宝的第一类接触。胎儿对音乐也很喜爱，会记住其韵律。
<br/>准妈妈保健
<br/>防治背痛注意如果要提东西，不能太重，然后运用腿力而不是腰力提起来。弯下膝盖，保持背部挺直，抓起物件，然后伸直双腿站起来。如果你能养成用腿力举动东西这个习惯，那么即使不是在怀孕时候都能保护你的背部不会受伤或扭伤。不要在胳膊上携带东西。胳膊上的重量只会增加身体前方的以外的重量，应该把东西放在身体两侧下方，还可以用行李车或其他手推车。坐下时把双腿抬高，或者把脚放在脚蹬上，双腿弯曲。避免长时间站立。如果必须要站着好一会儿，那么站时将一只脚抬高放在脚蹬上。
<br/>试一试
<br/>出现妊娠水肿可试用冬瓜汤，加大枣及其他调味品，少放或不放盐，长期服。
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已经怀孕20周了：
<br/>20周胎儿的身长接近25.4cm，体重大约280g。
<br/>双顶径(BPD)        腹围(AC)        股骨长(FL)
<br/>4.3--5.46cm        14.8--14.8cm        2.88--3.82cm
<br/>头围(HC)        枕额径(OFD)        肱骨长(HL)
<br/>15--19cm        5.75--6.45cm        2.6--3.6cm
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<br/>在这一时期，胎儿极其灵活，逐渐开始使用手和脚来探索他周围的环境。胎儿的四肢拥有足够大且没有阻碍的范围可以移动，就像把手放进嘴里一样，他会把一只或者两只脚放进嘴里，用他敏感的嘴巴来研究它们。胎儿脚趾的扭动伸展频繁得就像手和手指的运动一样。当胎儿在子宫内发育的时候，他的所有牙齿——包括“乳”牙和恒牙——开始在牙龈下发育了。乳牙牙胚的发育在妊娠期的第八周，到本周为止所有的牙胚都已形成。在两岁半的时候会有一套完整的乳牙。
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<br/>本周妈妈身体变化
<br/>随着胎儿体型的增大以及力气的增强，你会更容易感觉到他的移动。
<br/>不断长大的宝宝以及与日俱增的体重，使心脏处于超负荷运转状态，因此本阶段准妈妈常会感到心脏不时地加速跳动，容易心慌。平时多注意休息可以有效缓解这种状况，如果情况严重，就得去医院检查。
<br/>很多妈妈本周还会有小腿抽筋、水肿、腰背疼、便秘、常感到饱胀的现象，这些都是孕期常见现象。
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<br/>本周注意事项
<br/>1.第三次产检
<br/>如果您还没有进行孕期的第三次产检，本周应该及时去医院做产检啦。产检的项目包含围产保健检查（量体重、测血压、量宫高和腹围、听胎心）、尿常规检查和B超。
<br/>一般在怀孕20-24周左右，医生会建议您做一次详细的B超检查，主要目的是为了检查胎儿是否存在畸形，同时了解胎儿的生长发育是否与实际孕周相符合。
<br/>2.正确的坐姿
<br/>好的姿势可以帮助你将妊娠期的不适感降到最低，包括背痛。当坐下的时候，确保你的腰部是由椅子的靠背支撑着，并且保持脚平放在地上。瑜伽是学习正确体态的好途径，包括怎样保持脊椎平衡和使腰部受到支撑。
<br/>3.消除脊背疼痛
<br/>想要消除脊背疼痛，不妨试试下面的方法：
<br/>（1）洗热水澡或者把一个装着热水的玻璃瓶放在疼痛的部位；
<br/>（2）进行背部按摩或者让一个有经验的产前技师给你按摩；
<br/>（3）参加瑜伽或者普拉提课程；
<br/>（4）注意姿势；
<br/>（5）确保汽车上的座位位置合适，能够支撑背部。
<br/>4.关注宫高变化
<br/>宫高代表下腹耻骨联合处到子宫底的长度，一般从怀孕20周开始就要测，是产检的必测项目，它与子宫的大小息息相关。医生通过测宫高掌握准妈妈的大致孕周，并以此来了解胎儿发育情况。总的来说，宫高数值随孕周的推进而增加，孕中后期开始，平均每周增长1cm左右。
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<br/>本周营养饮食
<br/>本周维生素A仍要继续补充，因为它有利于宝宝的视网膜发育，但要切记不要过量，补充方式以食补为佳。此外，准妈妈还应多摄入富含钙、镁、钾的食物，如牛奶、蔬菜、豆腐等，注重膳食结构的平衡。
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<br/>孕妈美食--牛肉汤
<br/>食材：
<br/>牛肉一块，葱一根，姜适量，少量盐。
<br/>制作方法：
<br/>1.牛肉洗净，用刀切成块，再用开水过一下，去腥。
<br/>2.掐除大葱的底部，并用刀切成大段，再把生姜切成姜丝。
<br/>3.将所有的食材和适量的水一起入锅，待水开后，改用小火，牛肉变烂后，撒入少量的盐，即可停火。

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