怀胎十月 孕妇每个月吃什么好
怀孕有十个月，每个月孕妇的饮食都是不一样的，你清楚每个月该吃什么吗？一起来了解下孕十个月的饮食要点。
营养胎教，讲究孕妇饮食调理，既照顾孕妇的口味，又注意食物营养，以保证孕妇和胎儿的物质需要。具体来说，是根据妊早，中，晚三期胎儿发育的特点，合理指导孕妇获取食品中的7种营养素（即蛋白质，脂肪，碳水化合物（糖），矿物质，维生素，水，纤维素）以食补、食疗的方法来防止孕期特有的疾病。
（N=营养，F=食物）
孕一月——血液循环开始、甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、口腔、消化道形成，宜在均衡营养，均衡饮食的基础上。
N：补充钙、铁、铜、维生素A。
F：主要包含在红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油中。
孕二月——脑神经出现，肌神经、基本骨架形成，
N：宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D。
F：可以通过奶、鱼、蛋来摄入；
N：肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D。
F：主要包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；
N：胃发育完成，视神经形成、性器官分化出来，宜补充维生素B1和B2、维生素A。
F：可以通过胚芽米、麦芽、米糠、酵母、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆来摄取；
N：胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入。
F：宜增加饮食中的奶、蛋、肉、鱼、豆、黄绿色蔬菜。
孕三月——膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成。
N：宜补充维生素A、蛋白质、钙。
F：增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜的摄入。
N：肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A 。
F：宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。
孕四月至孕五月——皮肤菲薄、已有呼吸运动。
N：宜补充钙、氟、蛋白质、硫。
F：增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、红绿色蔬菜、骨制食品的摄入。
孕六月——眼睛完成。
N：宜补充蛋白质、维生素A。
F：增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。
孕七月至孕八月——神经系统、调节身体功能。
N：需要补充钙、钾、钠、氯、维生素D、烟碱酸。
F：增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。
孕九月——皮脂腺活动旺盛。
N：宜补充蛋白质、脂肪、糖。
F：增加食物中的蛋、肉、鱼、奶、马铃薯、米饭、面条、玉米。
孕十月——双顶径大于9厘米、足底皮肤纹理。
N：发育需要补充铁。
F：增加摄入动物肝、蛋黄、牛奶、内脏、绿叶蔬菜、豆类。
