多襄卵巢，怎么减肥最科学？

#多囊卵巢

宝贝和贝

悬赏 20 个金豆已解决

我的是多襄卵巢，医生说要减肥10%才行，要怎么减肥才是最科学有效不反弹的呢？

讨论区

姐我想好了

咋做到的啊。好羡慕

宝贝和贝

经过了一个中秋节及月经期，我又肥了1.5斤，好烦呀！

丫鱼儿 | 备孕中

我4月到现在瘦了18斤半年达英后激素正常了！每一餐都吃！而且吃很饱！主要是吃得对！睡得好！动得多！淀粉少吃，但不能不吃，没有碳水化合物人会啥的，膳食纤维多吃，就是蔬菜，少油少调料其实就是清淡饮食，摄入大量蛋白质，运动一天你至少一个小时，体力好的一定要到持续一个小时。 = =我减得最狠的那阶段一天2.3小时~~~没有身体负担没有饥饿的减肥才是最好的减肥。

宝贝和贝

医生也是叫我不要吃有淀粉的食物！但中秋节嘴馋吃了月饼，加上月经期没加运动，所以、、、、、、

淡定依依 | 备孕中

宝贝和贝发表于 2013-9-27 09:08
 医生也是叫我不要吃有淀粉的食物！但中秋节嘴馋吃了月饼，加上月经期没加运动，所以、、、、、、 ...

宝贝~我也减肥呢~你现在多高多重？我164，现在140斤~我的大夫很厉害~我半年减了20斤~然后他听了以后就说才减20斤？然后就给我2个月时间又让我回家继续减肥了·······我现在很崩溃~这两天压力很大~心情很差~每天都逼着自己运动1个多小时~而且每天都吃一点点·······面对美食真的是馋的要死~现在我一直在克制自己~感觉委屈极了~唉~今天早上我吃了2个鸡蛋清，一袋豆浆，一个西红柿，中午吃的三根黄瓜和一个青椒凉拌在一起，还有一个蒸饺子（素馅的不是很大），下午4点去了健身房，运动了1个多小时，8点半到家吃了一个西红柿，这就是全天的食量······说实话看见什么都馋的要死··········咋整啊~现在心里压力好大啊！

宝贝和贝

淡定依依发表于 2013-9-27 22:46
 宝贝~我也减肥呢~你现在多高多重？我164，现在140斤~我的大夫很厉害~我半年减了20斤~然后他听了以后就说 ...

我9月10日150斤，现在135斤，身高只有157CM，我的目标是减到120斤，我的医生说早上吃两个鸡蛋，中午吃鸡肉（去皮）或鱼肉、牛肉，晚上吃苹果、青瓜。每天运动1小时以上，我一般是早是弹跳1000下，中午跳郑多燕，晚上弹跳1000下，不过我中午晚上的一般都偷懒不做，要是坚持下去还会减得多一些·！

bingshitou | 备孕中

回复 阳光俏蔷薇
 我从5月底到今天一共减了23斤了，从136斤减到113斤，还要继续，我要控制在105以下就好了 ...

请问怎么减的？请详细咧下

bingshitou | 备孕中

回复 angelsissi
 少吃淀粉类食物。。
 早上中午都可以正常吃。晚上六点半后不吃任何东西，只喝水。
 晚饭控制在六点前吃完。

请问下运动我下午三点多吃点点心，四点半开始运动到五点半，然后半个小时候吃晚饭，晚饭是半碗白米粥加不同的菜，大概吃一碗的量，这样都没怎么减掉，请问有建议吗？

阳光俏蔷薇 | 备孕中

回复 bingshitou
 请问怎么减的？请详细咧下

什么都可以吃，控制量，我那时候是早上一般一盒牛奶，一个煮鸡蛋，中午水煮菜，或者炒菜，肉什么的都吃，因为准备要宝宝，不能缺营养。晚上不吃，饿的话就吃个西红柿或黄瓜吧，时间长了我记不清楚了，然后开始快走，每天晚上运动，刚开始半小时，慢慢增加，最多的时候走了两个半小时。快走一段时间，感觉体重不掉称了，就换个运动，比如骑自行车，跑步，要选一个你感兴趣的，能坚持下去的运动。一定要坚持，我骑自行车实在累的骑不动的时候，就告诉自己，再坚持一下，宝宝就在前面等着呢。还好，我减肥以后自然怀孕了，现在宝宝很好，已经一岁多了。今年夏天开始新一轮的减肥，两个月减了十几斤，还行，慢慢减吧

阳光俏蔷薇 | 备孕中

回复 bingshitou
 请问下运动我下午三点多吃点点心，四点半开始运动到五点半，然后半个小时候吃晚饭，晚饭是半碗白米粥加不 ...

试试把运动放到晚上，晚饭后半小时开始运动

历史搜索

在App中查看更多精彩

举报

猜你喜欢

历史搜索

在App中查看更多精彩

举报