严重的时候喝一汤匙香油就行但是不要经常用

姐妹们，今天早上终于自己大出来了~像挤牙膏似的一点点的挤，好在能自行排便就好啊~希望接下里天天通常哈哈~
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<br/>应该是昨晚开塞露的作用，今天肚子像要拉了似的轻微的痛，结果就出来了~

最好早餐吃那种全麦的麦片吧，一定要进口的难吃的那种，我吃国内那种没用，进口麦片要煮五分钟以上才能吃得下呢，但是效果很好

千万要吃水果啊！！！

大了大了，今早也大了，看来是开塞露给弄通了呵呵~

<br/>多吃点粗粮。

要多散散步，还有个方法，早上空腹喝橄榄油，然后再散散步，很有效，不过橄榄油很难喝就是了。

我也是便秘啊，2天一次，很少时候不用开塞露的，唉，我也愁死。。

我 三四个月的时候有过一阵子便秘，很可怕，不敢使劲拉，后来就好多了，因为吃的水果多了，喝水也多了，现在每天一次，很准时~

吃香蕉吧，我也是几天没有便了，昨晚吃了一根，今天早上吃完一根马上就去厕所了