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谁有减肥的有效方法,最好是亲身经历的

  • 结婚快两年,备孕一年。体重增加,现在都快130了gst人家不依,老公经常笑话我,说我再努努力就赶上他了(老公180,体重才140),从今年年初开始决定减肥,但因为自己身体的原因中断了两次,现在觉得又胖了,尤其是小腹和腰部的肉,又多又软(之前虽然也有但是手是抓不起来的,现在一抓一把),我要减肥我要减肥…………跪求大家支招,我试过晚上原地跑,不知道是没坚持到底的原因还是别的,总之体重还是处于上升的阶段
    讨论区
  • 母乳喂养最减肥啊!我生之前112 生完102 大补特补两个月之后反倒瘦了 现在只有92了…
  • 几点建议1、吃完饭坚持站立或者走动至少30分钟,不要坐。2.每周去公园,晚上隔天去快走或者慢跑,并及时小口补充水分,这样持续有氧运动一个小时,完后吃个水果补充,不要吃主食。一周三到四次即可。3.每餐不要海吃,量要控制,品种可多样化。这样体重大概每月减少三斤左右,减的慢但是也不会轻易反弹。1。最主要的是,身体素质加强很多了!
  • 我是吃错东西,拉肚子一周,减了七八斤,很难受,一周无力气。突然发现肚子上的肉没有了
  • 跳动肚皮舞呀,我就是,每天上课一个半小时,从来不饿肚子,不少吃东西,主要是跳完了以后尽量就不要吃东西了。
    <br/>跳舞即可以塑身,又可以挺升个人气质,还能增加自信,反正我是跳这个舞后美了不少,嘻嘻em32
  • 没走捷径,至少坚持2-6个月,吃饭8分饱,晚上不吃或少吃
  • 虽然体重超标但是我还属于那种体虚的人,平时吃的就不太多,如果再不吃我估计我的身体会更差,看了这么多姐妹的回复,我决定两点:1.不能节食。2.多锻炼,跑步、跳绳、转呼啦圈……
  • bean83 | 备孕达人(大宝)
    控制食量,最有效的办法
  • xyxyll 发表于 2013-8-4 07:08
    <br/>我上个月瘦了十斤,晚饭少吃一点,而且不吃主食,听起来很残忍,坚持几天会觉得很舒服。不论早饭午饭还是晚 ...
    <br/><br/>真厉害,很有毅力啊
    <br/>我吃太少的话,会有点头晕,哎
  • azuredream 发表于 2013-08-04 21:52
    <br/><br/><br/>真厉害,很有毅力啊
    <br/>我吃太少的话,会有点头晕,哎
    我吃的也不少,意思是克制一下清淡点,不要太油腻,我以前属于吃饭一定要吃11分饱的类型,哈哈,现在基本感觉7分吧。
  • 等待邂逅 | 备孕中
    我是婚前103,婚后123,多囊就是比别人容易胖,而且胖上去就很难瘦下来。最近在减肥,坚持了两周才开始有效果。
    <br/>饮食:不吃甜食、肥肉、辛辣、冰冷,适量,7分饱,每餐有主食
    <br/>运动:慢跑或跳绳或瑜伽或郑多燕,强度不用很大,时间要在30分钟以上,运动时出汗为宜
    <br/>
    <br/>减了两周,瘦3斤了
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