怀孕6个月了,上周根据我个人的情况和老公一起制定了一张每天的饮食表,大家来看看合理不?如果合理,大家也可以借鉴一下哦~
我是在家保胎的准妈妈,所以每天有时间吃这么多餐的.
饮食作息时间表
8:30-9:00 早餐 鸡蛋一个,牛奶一瓶(250ML的金典纯牛奶),粉/面/粥/饺子/馄饨/或其他主食任选其一
9:30 餐后 苹果一个,核桃三个
(9:30-11:30之间,如果又饿了,吃一个荞麦馒头或者零食红枣,不饿不吃)
12:00 中餐 米饭小半碗,青菜,汤一碗,其他菜吃一点
12:30 餐后 猕猴桃一个
15:00 黑芝麻两大口
(中餐后至吃晚饭期间,如果饿了,可以吃点小零食或者饼干什么的,不饿不吃)
18:00 晚餐 和中餐一样(米饭不建议吃太多,容易得妊娠期糖尿病,据说,而且宝宝容易偏大,不好顺产啊)
18:30 餐后 黄瓜一根
22:00 宵夜 粉/面/粥/荞麦馒头/饺子任选其一(宵夜也是不饿不吃的原则,不过一般我晚上这个时候都会饿的,不然到晚上12:00也要饿的,如果没吃宵夜那11-12点的时候我还要喝一瓶金典的纯牛奶和一个土鸡蛋.)
昨天去产检,尿检过了,糖筛也过了,还是比较满意的.如果姐妹们觉得满意,可以根据自己的情况再修改一下.
要多吃五谷杂粮,荞麦馒头我当零食吃就是因为它是五谷杂粮来的,有时可用玉米和红薯代替.零食的话其实我吃得也不多,一般饿了吃红枣(好想你牌的).鸡蛋最好保证每天吃两个,纯牛奶两瓶(共500ML),不饿的话也要保证一天一个鸡蛋,一瓶牛奶.水要多喝,我每天保证1000ML的水,过一会喝几口过一会喝几口.汤的话是妈妈和婆婆每天给我煲的,鸡汤或者猪肚汤或者排骨淮山汤,每天换着喝,还可以喝鱼汤.因为我不爱吃鱼,如果有个两三天没吃过鱼的话,我会两三天之间补一粒DHC,只补一粒哦,补多了我也怕不好.还有每天早上起来第一件事就是喝一杯水,据说可以通便的,现在我每天是要上一次或者两次大号的,然后早餐前吃一粒爱乐维.
嘿嘿,这就是我每天的起食饮居了,和姐妹们分享一下,我是挺能吃的,不过也不是全能吃下来,像那种不饿不吃的,我也可能一天都不实施,这样就少点了,还是看个人的胃口大小来定,不要硬逼着自己那么多的.但是其他的我基本上还能按照表上的来,也不知道全面不.
