症状：耻骨（就是两腿之间小腹下面挨着毛毛的地方）半夜翻身痛，抬腿痛，据说是叫耻骨联合分离，大部分人是孕后期才会有的，我不知道怎么我4个月就开始，现在5个月厉害了。
各位妈妈有这种情况的吗？你们知道有什么好办法可以减轻症状或疼痛的吗？
另外有这个问题的人可以做孕妇瑜伽，可以多走路散步吗？如果不行，咋锻炼呢？
更新：
4个月开始痛，这个星期日（22周加2天）突然稍微好些了，晚上翻身虽然也痛，但没那么严重痛了，但现在变成坐椅子的屁股好像也痛了，缓解的原因不清楚，有所变化的是这几个，不知道是那个原因：
1.之前吃的爱乐维，每片含钙0.125毫克，后来吃的Pregnacare Max孕妇营养维生素+叶酸+DHA+钙，每天500MG,
2.改用了孕妇枕，就是可以靠脚垫腰的哪种，U型的。
3.星期六从中午出门，除开吃东西的时间，逛街逛到晚上8点多回家，都快走不动了，晚上神奇的发现翻身没那么痛了。。。
现在6个月多了。。。。又严重了。。。。。特别是起床坐起来的时候，还有下床的时候，半夜上厕所要在床边站半天，才敢迈腿，要不非痛死。。。感觉骨头都裂了。啊啊啊。产检的时候问医生，医生说是松弛素造成的，我问用骨盆矫正带有没有用，她说效果不怎么样，痛的部位按上去其实不痛不知道为啥，我问这么痛能顺产吗？她把我腿掰成膝盖向外的姿势说，这样你痛吗，我说不痛，她说那就没问题。。。叫我多休息。孕妇体操不能做了，散步都不能删多了。。。。
