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正餐：
早饭 —— 2个土鸡蛋（固定不变，水煮蛋、煎荷包蛋、打蛋花、茶叶蛋换着吃）、1杯牛奶OR豆浆+1个馒头。
或者 2个土鸡蛋+1小碗牛奶煮麦片。
午饭 —— 半碗米饭（家里清一色小碗）+ 各类炒菜（炒什么吃什么基本吃素菜）+ 1碗汤（不喝荤汤）。
晚饭 —— 半碗米饭或者1碗稀饭 + 小菜。
加餐：
上午10点左右，吃1个苹果或者梨子或者香蕉。
下午4点左右，吃1个猕猴桃，或者煮1碗蔬菜（各种各样的菜，煮好放点盐即可）。
晚饭过后基本不吃东西，偶尔会吃半个苹果，拒绝吃宵夜。
13周开始已经加大运动了。只是天一直下雨。11周之前零食吃多了，体重哗哗的长，已经长了 6、7斤。
12周开始不吃零食了。目前一直平稳，体重没有再增加。
现在是什么都不爱吃 有什么吃什么 逼着吃
