定居日本的宝妈，宝宝现在是日本テアトルアカデミー 「劇団コスモス」旗下的小童星。爱时尚，爱漂亮 -宝宝顺产，全母乳喂养宝宝1岁戒奶，体形恢复非常快，想把亲身经验和大家分享，如果想轻松恢复生后体形，一定要从孕期开始哦......
时间真的过得好快，宝宝已经1岁1个多月了，我的体形也已经恢复到之前，甚至比之前还要瘦的状态哦。
简略的说一下我的亲身经验：
1. 怀孕前三个月尽量要锻炼或做瑜伽，这个有助于生个健康宝宝，还有助于增加皮肤弹性，使怀孕之后减少妊娠纹出现。
2. 怀孕时一定要控制体重，尽量控制在每月增加1公斤，整个孕期增加8-12公斤为标准。我是做好月子，第二个月开始就可以穿自己的之前的衣服和裤子了（裤子腰身略紧，但绝对好穿）
3. 坚持顺产，顺产能保持生后的体形，肚子上的赘肉恢复较快，如果怕疼的mm们，可以在孕期37周以后每天爬上下楼梯和多散步。
4. 坚持全母乳喂养--为了能有更多的乳汁，生完宝宝休息了8小时后，宝宝和我就是母婴同室了，开始了形影不离的生活，这个好处就是可以在第一时间让宝宝多吸乳汁，吸得多，乳汁分泌的也多哦。喝母乳的宝宝抵抗力特别强，不容易生病。而且全母乳对妈妈恢复体形是最好最不累的减肥方式哦。
5. 忌坐月子大喝大补，天天躺着不运动。
a.在日本和欧美的一些国家一样，都不怎么做月子。当然像我们是中国人体质不能和国外体质比，但也不能喝太多，补太多，殊不知就吃成大母乳就难减了。食物上还是以清淡为主，忌大油口重。如果喜欢喝汤，想下奶。少喝油得汤，油得汤根本不能下奶，还容易堵奶哦。
我是有亲身经历过：在日本的时候，我经常喝喝海鱼汤，或者就是把蔬菜，肉，豆腐等往汤里放，放少许调味。或者把蔬菜肉片，放在蒸笼里蒸，放点调味料吃，这样的汤或菜即营养又下奶，但后来宝宝2个多月的时候回国看望父母的时候，去婆婆家，婆婆又是煮鸡汤又是煮自家养的野生甲鱼汤给我喝，说实话，喝得油不说，奶还真没下多少。所以之前老人说的多喝鸡汤，多喝甲鱼汤，下奶的说话绝对不科学哦。还容易把妈妈吃胖，奶少宝宝受罪哦。
b.坐月子时也要经常在家里多多运动。我除了没有给宝宝洗澡，做饭，出门之外，基本上坐月子时宝宝是自己带的，而且除了睡觉时间，一般我都不会躺在床上，还有一个估计是大家比较关心的话题，坐月子能不能洗澡洗头? 在日本顺产24小时后就可以洗澡洗头的，所以我在医院里也是照做的，天天洗头洗澡，这样的好处是防止病菌感染，现在也没有什么病根，恢复的特别好。
附上几张照片：还有20几天生的大肚子照片，坐月子时的照片，宝宝7个月时的小卷毛照片以及宝宝1岁个月时的照片。
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