我3个月前还瘦了10斤，可是满3个月后，连续3个月每个月都长10斤，我自己都不知道长到哪去了，还有至少3个月才上呀，在长上30斤的话，好恐怖我就跟没有怀孕之前吃的差不多呀，可以每半个月就是长5斤，怎么着都不会少长一点。

佐佐佑佑的妈咪 发表于 2012-11-20 22:10
<br/>我3个月前还瘦了10斤，可是满3个月后，连续3个月每个月都长10斤，我自己都不知道长到哪去了[:em29: ...

<br/><br/>怎么也是长肉心里踏实啊，我这体重一直是120，虽然肚肚见大，但还是希望每周长一两斤

我虽然每顿饭量不大，但是体重倒是不见少，现在25周已经130斤了。怀孕前是110斤啊，身高165

嫩馍 发表于 2012-11-21 10:15
<br/>我虽然每顿饭量不大，但是体重倒是不见少，现在25周已经130斤了。怀孕前是110斤啊，身高165 ...

<br/><br/>我也想长肉。矛盾啊。周五去超声，只要宝宝长大了我就不纠结了

最近体重还是60-61上下波动，继续青菜为主，主食少许，饭后水果，干果搭配，觉得吃的比较舒服，胃口没有大开。不过这几天有点儿想法吃披萨。嘎嘎

悲催了，今天查了75克糖耐量，竟然空腹、餐后一两小时都是低于正常值，看来我要好好吃饭啦

最近胃口奇好，又是晚茶又是炖菜的吃得不亦乐乎。今天家里还给送来了两只大笨鸡，分割好了的，分装成六七袋，留着慢慢炖，呵呵。还有野鸡咸菜，小米，羊肘，实在是太给力了。

感觉很实用，转来给姐妹们看看
<br/>
<br/>（转）只养胎不长肉有木有
<br/>美妈们总是抱怨体重增长过快不能实现顺产，生完孩子减肥难，那何不从孕期开始注重体重的增长呢？下面让我们来共同了解只养胎不长肉的好方法吧！
<br/>总原则：
<br/>1、荤素搭配、粗细搭配、干稀搭配。
<br/>2、少油少盐少糖（每天油25-30g，盐6g），如果确认糖尿病的尽量无糖饮食。
<br/>3、早睡早起（早6-7点起床，晚10点睡觉），三餐后运动30-60分钟，慢走即可，有糖尿病每天不低于3小时。
<br/>
<br/>每天食物量：
<br/>1、        乳类：250-500克
<br/>2、        坚果：20克（例如核桃3个）
<br/>3、        豆制品：50-100克（豆腐、干子等）
<br/>4、        鸡蛋：1个（50克，不冲蛋花、蒸煮都可）
<br/>5、        肉类：100-200克（纯瘦、禽类不吃皮、白肉优于红肉）
<br/>6、        水果：200-400克（橙子、橘子、柚子、猕猴桃、草莓、火龙果，这些水果糖分较少适合糖尿病患者，特别柚子有类胰岛素成分有降糖作用。另外个越小的水果糖分越多）
<br/>7、        蔬菜：300-500克（颜色深的）
<br/>8、        主食：350-450克（杂粮占总量的1/5）适量饮水
<br/>
<br/>坚持少吃多餐，可以参照以下的进餐时间：
<br/>早餐：7:00-7:30
<br/>上午加餐：9:00-10:00
<br/>午餐：11:30-12:00
<br/>下午加餐：15:00-16:00
<br/>晚餐：17:30-18:00
<br/>晚间加餐：21:00-21:30
<br/>
<br/>食量分配:
<br/>早餐：10%
<br/>上午加餐：10%
<br/>午餐：30%
<br/>下午加餐：10%
<br/>晚餐：30%
<br/>晚间加餐：10%
<br/>
<br/>饮食特别贴士：
<br/>1、加餐以谷类、坚果、水果为主，但是晚上加餐不要吃坚果类，那类油脂含量高。
<br/>2、早餐不宜量多油腻，空腹不喝牛奶，豆浆不和鸡蛋一起吃，不要吃单一的大米粥。
<br/>3、不食剩菜，特别隔夜。
<br/>4、不要以为不吃多糖多脂肪的就能瘦，还要注意控制碳水化合物的摄入，要知道在化学里碳水化合物也叫糖类化合物，糖是属于碳水化合物的一种，分子结构相同。
<br/>5、如果有糖尿病不要吃芋头、山药、红薯、土豆、莲藕、老南瓜等，血糖正常的人群在吃的时候可以适当减少主食的量，此类食物淀粉含量高，也就是碳水化合物含量高，一定要控制。
<br/>6、喜欢喝肉汤的人，一定要将汤的浮油去掉。不要以为骨头汤含钙高，要知道骨钙是不易溶于水的，汤水里大量的是脂肪。去油的方法是：可以用泡过的茶包在面上滤一圈，或者放冰箱里冻着让油凝结。
<br/>7、饮食一定要均衡，某类过量或缺少都会造成疾病，如碳水化合物过多会血糖高或肥胖，但是缺少碳水化合物会低血糖或酮酸过高。
<br/>8、烹饪方式以蒸煮炒为主，油煎尽量避免。
<br/>9、多喝水并不会造成水肿，相反可以帮助排出水分，当然也要适度。
<br/>
<br/>下面是举例的两份餐单：
<br/>1、早      杂粮粥、炒青菜、豆浆    100g/100g/200ml
<br/>   早加    橙子、核桃              1个/3个
<br/>   午      芹菜豆腐、清炒小白菜、烧冬瓜、烧黄鳝（1条）、煮鸡蛋（1个）、米饭
<br/>   午加    猕猴桃、全麦面包        1个/2片
<br/>   晚      菜薹、炒海带、香菇炒肉、米饭  200g/100g
<br/>   晚加    酸奶                    190g
<br/>2、早      麦片、炒黄瓜、豆浆       100g/100g/200ml
<br/>   早加    柚子、核桃、苏打饼干    150g/3个/50g
<br/>   午      番茄花菜、清炒空心菜、烧鱼块（3块）、煮鸡蛋（1个）、杂粮饭
<br/>   午加    猕猴桃、全麦面包        1个/2片
<br/>   晚      清炒小白菜、豆油皮炒肉、鲫鱼萝卜汤、米饭  
<br/>   晚加    酸奶、小馄炖            190g/10个

最近计划坚持的很好，每周1-2次深海鱼和虾，两天一顿肉（鸡、牛肉排骨）。每天一袋牛奶两个鸡蛋，每周一次海参。水果多样，坚果每天至少三样（核桃，红枣，芝麻，松仁）。还有DHA。希望宝宝壮壮的

早餐：一个小花卷，一杯豆浆，一个鸡蛋，一片爱乐维，昨晚剩的两块排骨
<br/>加餐：核桃2-3个，橙子一个