刚刚说的是怎么吃才能营养健康又不胖。对了记得细嚼慢咽哦，不要小看了这四个字，吃饱的信号传给大脑需要20分钟时间，如果你吃的太快太急，尽管你已经吃饱了，但是你的脑袋还没接到信号，这样就容易吃多哦，嘿嘿，慢慢吃，细细的品味食物的味道，每顿饭20分钟以上，不知不觉就会瘦下来哦。而且对肠胃非常好，也不用节食！

现在说一说月子里如何运动吧！

可能有些妈妈会觉得很诧异,月子里能运动？

其实顺产的妈妈第二天就可以下床活动了，不必像婆婆妈妈说的那样一个月都要包着头躺在床上。说说我的情况吧，当然每个人体质不同恢复情况不同，我的也只是给大家做个参考。第一个星期，我是一个躺不住的人，每天除了喂奶总想去客厅溜达。由于婆婆看得紧，不让在客厅里走，哎，有时候真的懒得去讲一些科学的道理给她听，她也是为自己好，忍了吧。我就在自己屋子里溜达，哈，但是婆婆也总开门看，于是我就乖乖躺在床上，做缩肛运动和深呼吸。大家不要小瞧缩肛运动哦。这个简单的运动也会对改善便秘起到重要的作用，而且缩肛的同时YD也会跟着夹紧，对YD的恢复作用也很大！推荐懒美眉一定要坚持做，而且这个产后第二天就可以做，每天早上30个，晚上30个。

从第二个星期每天做的运动是吃完三餐后在屋子里溜达半个小时。或者在窗前看风景但是脚下原地走。这也是我平时养成的习惯。这样每天就有一个半小时的轻微运动量哦。一点都不累，更不必担心子宫下垂，其实这更有利于污血排出。

第三个星期就在三餐后溜达半小时的基础上开始适当的做产后体操了，地下的床上的都有，因为之前教过健身操，所以在生娃前就自己编了套40分钟的健身操，很适合月子里做。大家可以在网上搜索产后健身操视频，自己编一套40分钟左右的，最重要的是适合自己。有些动作是帮助子宫复位的，很好，做起来微汗，不累，还很舒服，睡眠也好，皮肤也好。嘿嘿 第四个星期就在原来40分钟的基础上又加了一点点运动量时间也延长到了一个小时。

接顺产棒！收藏了，生产之前再好好学习一遍！

   

请问楼主说的芝麻酱是在超市里买的现成的那种吗？

是啊，超市里就有滴，嘿嘿，注意看生产日期哦

好贴,顶,

不过我是要剖腹的,不知道还得注意什么

想问下无痛分娩要多少钱啊

大家不要拘泥于定时的运动哦，比如宝宝醒着的时候你抱起他走走，边走边和他说说话，既能增进母子感情，又能开发宝宝语言能力，而且还能达到运动目的。一举三得何乐不为？不要让他总看着天花板不管他。每次抱着他走15分钟，每天三次就有45分钟的运动量哦。嘿嘿

回46楼的美眉，因为我之前也做了两手准备，对剖腹术注意事项也适当了解了下，因为麻药的计量要比无痛分娩要大，大约6小时左右才能过，美眉一定记住哦，只要自己清醒了，麻药作用消失了，一定要让宝宝吸奶！因为剖腹和顺产的不一样，肚子里的污血不容易排出，如果严重了还要挂血袋导血！宝宝及时吸奶会促进宫缩，这样你肚子里的恶露就会及时排出，这样才不会发生子宫脱垂或者感染哦。睡觉时半卧位，多翻身也会促使污血排出哦。还有一点就是，婆婆妈妈们会让你马上就吃一些高脂肪高蛋白的食物这样是不对的哦，那样只会加重肠胃负担，我生娃的时候隔壁屋子的姐姐就是剖腹产，她妈妈逼着她吃了鸡蛋，结果腹胀折腾了一个晚上……饮食上提前告诉照顾你的妈妈或者婆婆，可以做一些青菜粥，或者用鸡汤做的面条，但是不要直接吃那些不易消化的高蛋白的食物，如鸡蛋，肉等等

回47楼的美眉，每个地方每个医院的价钱是不一样的哦，我这个地方是1500，但是无论在任何地方花多少钱，一定要先考察清楚这个医院的实力，并不是每家医院都能做无痛分娩的，对麻醉师要求很高哦，记住，安全才是第一的，多少钱也换不来母子平安~~

    学习~