了解的JMM给点建议
多散步,但不要太剧烈的就好。
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说多运动,可是我懒,准备到后期在没事运动
前期的时候要多走路,如果没有先兆流产的迹象,走路速度要稍快,不能以散步的方式,最好可以稍稍出些汗。中期的时候要每天坚持散步2小时,因为肚子慢慢大起来,但还是可以活动,因此爬楼梯可以作为辅助,多上楼,下楼可坐电梯。晚期的时候肚子大的较厉害了,但散步还需坚持,1个小时是必须的,为了更顺利的生产,后期在没有不舒服的情况下,尽量不要久坐或者久站,可以做孕妇瑜伽或者孕妇操。
多走路 增强腹部和盆骨的力量 适当补充锌元素帮助宫缩
控制主食和高脂肪的摄入量以免胎儿过大,还有就是加强运动多散步和练孕妇瑜伽。
希望自己能顺产哦~
多散步~