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通常，每日叶酸的摄入量维持在3μg/kg体重，即可保证体内适当的叶酸贮备。如45kg的体重,每日摄入135微克的叶酸就可保证体内适当的叶酸贮备。在此基础上，即使无叶酸摄入亦可维持3~4个月不出现叶酸缺乏症。
美国FNB(1998年)提出叶酸的摄入量应以膳食叶酸当量(DFE)表示。由于叶酸的生物利用率仅为50%，而叶酸补充剂的生物利用率为85%，比单纯来源于食物的叶酸利用率高1.7倍。 叶酸当量的计算公式为： DFE(μg)=膳食叶酸(μg)+1.7×叶酸补充药剂(μg)。
中国营养学会推荐我国成人叶酸的每日推荐摄入量RNI值为400μg DFE/d。相当于235微克的人造叶酸补充药剂,因此400微克的补充药剂对这个235微克这个值来说是过量了, 中国营养学会推荐我国孕妇叶酸的每日推荐摄入量RNI值600微克,相当于353微克的人造叶酸补充药剂。 我国成人叶酸的最大安全摄入量UL为1000μg DFE/d。相当于588微克的人造叶酸补充药剂。 ===================== 多位姐妹经历表示叶酸会导致卵泡无法排出而黄素化!
[ 本帖最后由 山水佳人 于 2011-5-24 22:54 编辑 ] |
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我结婚6年了，积极备孕了这么久，怀了三次，两次着床不好，一次胎停。我都在吃叶酸和VE呀。以后打死也不吃了。
