看到很多JM几乎都有便秘的难言之隐，我这个月以来也是为这个事烦恼中，查了很多资料可是都没什么好的捷径可走，这个时候又不能乱吃药，问了医生，医生说这个时候大多数孕妇都会体热的，所以也是难免的，但也只是建议多喝水，多吃蜂蜜水、蔬菜。经过这些天来，以下是个人的一些小小心得：
一是吃：
定时每天早上一大杯蜂蜜水，下午也尽量冲一杯蜂蜜，一天两条香蕉，吃苹果时不削皮，吃饭时多吃蔬菜，另外平时加餐时可煮些粗粮来吃，比如：地瓜、毛署、玉米、麦片等
二是良好习惯：
每天早上一定要定时上厕所，不管有还是没有，一定要去坐，就算马上出不来，等晚些时候就会有感觉来了，这时可再去坐一下，尽量让它出来，不然到第二天便便又会硬结，又会导致出不来了，这样恶性循环，就更不好了。
三是多活动：
如果精神好，尽量多走动，散步，使肠胃儒动。我发现我每次多走一下，就觉得有要便便的感觉。
另外还有最后一点就是：一定要坚持，不是一两天可见效的，只要坚持，一个星期后可慢慢有效果。
希望对各JM有帮助，如果各位还有更好的健康方法，不妨拿出来与大家同享一下
支持, MM很用心, 不错
上一周我第9周, 也开始便秘了,两天没有一次, 查书发现是因为怀孕后黄体酮升高引起肠道松弛,蠕动变慢或是子宫增大产生压迫引起的, 虽然是正常现象但是很难受, 后来开始注意饮食, 每天一个香蕉+苹果, 晚上喝蜂蜜水, 最近开始很正常, 每天一次. 好象吃点红薯, 玉米, 芋头什么的更有效果, 增加膳食纤维以加强肠胃蠕动.
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