我还没有怀孕，但是补钙都是吃钙片或者钙粉。光是食物中的可能很难满足你和宝宝的需要哦！还有平时不要吃的太咸了，那样钙会流失的！

喝孕妇奶粉，吃多种维他命，下午再吃个yohgurt做零食

谢谢楼上的JM,我会注意以后炒菜清淡点的

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多喝牛奶，酸奶等奶制品！ 其实每天3-4杯牛奶的钙含量足够支持孕妇的需要，我的医生这么说的，我从怀孕8周开始每天喝3-4杯牛奶，现在快36周了，还没有任何缺钙的症状呢！

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