产妇坐月子也要坐得科学

产妇自胎盘娩出到全身器官(除乳腺外)恢复至正常非妊娠状态，一般需要大约6周的时间，这个时期称为产褥期，俗称“月子”。“坐月子”是女性一生中的重要阶段。然而，当许许多多家庭都为新生命到来而欣喜的时候，却常常忽视了产褥期母婴的健康问题，为此，许多专家呼吁：“坐月子”也要讲科学，传统陋习必须摒弃。



　　产后休养的环境应安静整洁，光线柔和。室内温度25℃，相对湿度50%～60%，空气清新，定时通风，避免处在空气对流的地方。冬季防寒，夏季防中暑。



　　产后营养应为高蛋白、营养丰富的平衡膳食，且易消化、多样化，荤素搭配。烹调时宜烧、煮、炖，少油炸，进食时多喝汤，这样既增加营养，还可促进乳汁分泌。每天除三餐外，还可增加进食次数，食物要低盐，避免吃得过咸。



　　正常产后6～17小时起床活动，第二天开始逐渐增加活动量即可开始做产后体操。会阴侧切或剖宫产的产妇，产后第三天起床活动，两周后做轻微的家务，六周内不做重体力劳动，不下蹲，站立时间不宜过久，防止子宫脱垂。



　　产后每日刷牙，饭后漱口。产后皮肤排泄旺盛多汗，每天洗澡，禁止盆浴，勤换内裤，每日用温水冲洗外阴两次。



　　产后睡觉姿势不宜长期仰卧，经常翻身，每天仰卧二次，每次10～15分钟。



　　产褥期禁止性生活。性生活开始注意避孕，哺乳期可采取工具避孕，如上环、避孕套、阴道隔膜等。正常产后三个月上环，剖宫产产后6个月上环，不哺乳婴儿的母亲可采取药物避孕。



　　产妇泌乳时需要注意乳房护理，避免乳腺炎的发生。



　　目前人们对生活质量要求越来越高，年轻的父母们渴望得到科学的指导，也追求一种温馨的体验。针对这种倾向，为母亲和婴儿制定一套科学完备的保健和康复措施，让母亲学会科学哺育婴儿，产妇安全过渡产褥期，显得十分必要。