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挺复杂的.一天的主食不超过600G,奶500G,蔬菜500G,水果200G,豆类25G,肉蛋类200G.
你们可以上网查一下"食物GI值",找到GI值小于50的东西吃.
医生说,要把上面那些东西分成6餐吃.比如中午可以吃1两米饭,下午再吃半个玉米之类的.
我是花了90元听了营养课,发了一堆资料.
