糖妈妈检查归来，开始控制饮食

这是我第一次发贴，请大家多多指教。

自从上周检查出妊娠糖尿病，一个星期都是忐忑不安的，担心宝宝也担心自己！
昨天看了专家门诊稍微放宽了一些心！有些东西医生说的和在网上看的还是不太一样的，所以上来和大家讨论一下！

首先是饮食，自从测出血糖超标以后自己也在家控制了一下饮食，不过和医生给的食谱一对比还是有很大的区别！
这是医生给食谱，给大家参考一下：
早餐：主食50G 鸡蛋一个（10点半左右加餐，牛奶80G）
中餐：主食112.5G 蔬菜250G 肉豆类100G（2点半左右加餐，牛奶80G）
晚餐：主食112.5G菜250G 肉豆类75G （睡前加餐，牛奶80G）
一天油的总量不超过两汤匙（是那种老式的瓷汤匙）

总得来说这个食谱最大的影响就是油太少，昨天下午试着用两汤匙炒了菜，我的天完全没看到油花子！

主食其实还是不少的，这个里面的主食克数是干的重量，比如早餐50G就是50G大米，要是粗食还可以稍稍多20克，如果是鲜玉米就更多了！具体重量要是想了解的朋友可以留言给我，就不在这里一一说了！

蔬菜：一天一斤说起来感觉挺多，等你吃起来就发现也不多了，上海青那种小一点的也就五六棵，而且绿叶菜还要占一半以上，所以青菜比我们平时吃的也少很多！

牛奶：孕妇奶粉是不能喝了，要喝纯鲜牛奶，就是超市里面冷柜里卖的那种，巴氏消毒的！酸奶要喝无糖的！一小纸盒的那种分三餐喝完！
（我上周才去香港背了三大罐孕妇奶粉，哪位妈妈想要卖给大家吧！）

肉豆类：就是瘦肉豆腐那些，每餐都要有一点，但是不要多吃，特别是肥肉！100G这个份量也是几片肉，要是那种大块的肉估计一块就搞定了！

水果：血糖没控制好之前是不让吃水果的！控制下来了一天也就一个苹果或是一个梨的水平！

零食：医生的原话：可以尝不能吃！就是看到别人吃了谗了可以尝一点，但是也不能尝完这个尝那个，最后尝了半斤！要是饿了吃了苏打饼干什么的，主食都要相应减一点的！

加餐：控制饮食的初期加餐就是牛奶，不要加别的，等血糖控制好了，再分一点别的出来加。加餐并不是多吃，也就是把你正餐里的东西分一点出来推后一点吃！

运动：网上好多说饭后散步一小时，我看的医生说严格控制在半小时以内，因为我们肚子里还有一个小宝宝要吃东西呢，你饭后一小时，血糖是降了，宝宝也没得吃了！

再看一次这个食谱还是觉得很寒酸啊！
唉一朝回到解放前啊！
加油！大家一起加油吧！