第二天刚好也找了时间休息去挂了营养科专家的号,又介绍了下自己的情况。
营养科庄医生根据我目前的体重(55KG),计算出我每天应该摄取的主食应该在2400Kcal左右的热量,大概每天需要6.5-7两的主食。
饮食建议是要分餐, 每天6-7餐:
主食:
早餐 1.5两, 上午间加餐 0.5两,
午餐2两, 下午间加餐0.5两,
晚餐 1.5-2两, 睡前加餐0.5两。
所谓加餐0.5两的量就是 全麦面包1片左右, 所以我加餐就选择面包了,这样在公司吃起来也比较方便。
对于糖尿病妊娠或者妊娠糖尿病的准妈妈来说,三餐的主食主要是注意选择不会让血糖升得很快的主食:
燕麦,粗粮类(玉米饼等)或者是豆饭(红豆饭,绿豆饭) 都是比较好的。
或者也可以把薯类的当主食,土豆,地瓜之类的,只是也要同样的控制好量就是了。
不过燕麦我之前都吃的超市买的即食燕麦片,这个被医生说,这类即食燕麦片其实是属于膨化食品的,所以也是很容易吸收,升血糖很快的。
还有粥类,馅类(包子,饺子)等都是升血糖很快的主食。
当然,有时候为了解馋,可以吃一小口。
我自己的经验,
有次做了高粱米粥,自己以为属于粗粮类,结果早餐后两小时的血糖一下子升到15.3, 给自己也吓了一下,再也不敢吃了。
还有有时家里包饺子,吃5,6个之后,基本两小时后的血糖基本都是9左右。。
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本帖最后由 小黑vs小白 于 2010-9-3 14:40 编辑 ]