第二次产检：

这次产检的主要目的是听心跳。6周的时候胎儿还太小，只能看到心跳，也就是一个小豆豆样的胚胎中间一闪一闪的，那个就是心跳。

等到下次产检的时候，胎儿已经足够大了，医生会再做一次b超，这次一般是腹超，来听心跳。我家娃在10周的时候做的第二次b超，

当听到那个嘭嘭嘭的心跳声的时候，我和lg都很激动，真正感受到了一个小生命就在我肚子里。

12周的first trimester screening:

这个b超主要为了检查染色体是否有异常，包罗Down’s Syndrome（唐氏综合症） Trisomy-21 and Trisomy-18。

B超大概半个小时，主要检查胎儿的颈部厚度，这个厚度有一个critical value。b超结束以后护士还会给你抽一管血，主要是测试你血液中的两种蛋白质的含量。结合这两个测试结果，医生会告诉你一个概率，这个概率就是你的孩子有可能患唐氏综合症的概率。如果这个概率很大，一般来说，如果低于1/200，医生就会建议你做羊水穿刺来确定。

羊水穿刺与screening不同的是，它可以确定你的孩子到底有没有唐氏综合症，而不是一个概率。但是羊水穿刺有1/200的几率会导致流产，所以很多jm在做不做这个问题上很犹豫。

我的看法是，如果first trimester screening的几率要高于1/200，还是做羊穿比较放心。

而且现在的医学技术已经很好了，羊穿还是比较安全的。做了羊穿还可以顺便确定胎儿的性别，附赠的bonus哦，嘻嘻。

20周大b超：

这个b超是为了检查胎儿的脊椎和五脏的发育状况。医生会检查脊椎，心脏（包括有没有4个心室以及几条大的血管），肾脏，肚子，胃等等。

这个时候你可以让医生顺便帮你看看孩子的性别。

值得一提的是，孩子的位置对于检查的进程有很大的影响。我检查的时候就是因为孩子位置不是很好，看不到心脏里面的血管分布。以至于technitian又把一个医生叫来看，医生也没看出来，不过他说他看到了那两条血管，只是看不到细节的地方。他说99.99%孩子是健康的。而且他也不打算给我再做一次，因为下次位置还是有可能不好。

说实话当时我和老公是有点紧张的，后来想了下，美国医生不会随便下结论，既然他说了99。99%是正常的，而且也没有必要再做一次b超，那就说明情况并不严重。我选择相信他的结论。我还是很会自我安慰的，心脏比较大。。。。老公倒是很紧张，一直在嘀咕。我说没有必要为了那0.01%的概率耿耿于怀。而且就算退一万步说，就算生出来心脏有啥不完全的，咱们治就是了，咱也不可能因为这个就把孩子打掉，对吧。

准妈妈的心脏要足够强大，咱们就是孩子的坚强后盾，咱不强大，孩子依靠谁啊，嘿嘿。 

25周到28周 血糖测试 

血糖测试是检查孕妇有没有孕期糖尿病的测试。一般ob会给你一个小瓶子里面装着 

橙子味的糖水。回家以后把瓶子放冰箱保存，因为凉的比较好喝 。 

到了测试那天，要严格掐住时间，提前5分钟一气儿喝完，一定要在5分钟之内喝完哦。 

然后1个小时后以后去抽血。医生会根据血液检查的结果告诉你数值是不是低于一个特定值。 

如果1小时血糖测试没有过，那么医生很快会安排你做3小时血糖测试。据说，据说阿，我没经历过，3小时血糖测试从前一天晚上开始就要禁食，也不能喝水，然后第二天去clinic，3小时之内好像要抽好几次血，根据那个数值医生再做判断。如果3小时血糖还是fail的话，很不幸，医生就会要求你节食，然后每天戳指头，以监控你的血糖。 

很多人为了不戳指头，会临时做个小小的弊，比如早上测试前不吃淀粉类的东西，或者干脆不吃早餐。我个人认为，没有必要作弊，正常吃早饭就是了，如果你真的有孕期糖尿病，被作弊给隐瞒了，那对你和对宝宝都不好。 

36周 group B test和内检 

Group B test是测试孕妇阴道内有没有一种病菌，据我ob说，大约30%的孕妇是带有这种病菌的。在未怀孕的情况下，这个病菌并不会造成困扰。在怀孕以后，特别是生产的时候，如果孕妇携带这种病菌，而胎儿是经由产道出生，那胎儿有大概20%的几率会被感染，严重者会造成胎儿死亡。 

如果Group B test呈阳性，那在孕妇生产时，医生会在给你的IV里加上抗生素，就这么简单，所以不需要太过于担心。 

俺下周做这个测试，先敲木头。。。。 

内检是ob检查孕妇宫颈口有没有软化，有没有开指，胎儿的位置等的方法。一般在36周以后，ob每周见面的时候都会做内检。我还是下周做第一次内检，具体情况等下周来更新。 

补充乐姐姐的经验：

关于3小时测血糖,正确的要求是前一天晚上0点之后不能进食,包括水

而据我收集的资料来看,多数亚洲人1小时测试都偏高,所以我怀疑是饮食习惯造成的我们不达标,我建议,早餐是要吃的,但减少淀粉类的摄入

另外我建议,准备怀孕之前,应该去做一次产前检查,这样的检查会有内检,并需要做子宫抹片,感觉比较痛,但后来的内检就不痛了,所以估计是习惯的问题.

除了那几次重点的产检，平时的产检都大同小异。一般去了clinic，签到以后就去restroom留尿样，他们会做lab test，看你有没有尿道感染之类的。然后就是护士来给你量体重，测血压。等医生来了，会问你最近怎么样，有没有特别不舒服的。一般你说的那些情况，ob都会跟你说，normal 。然后ob会用一个仪器听胎心，再然后就结束了。

一般来说在28周以前，都是4个星期一个visit。28周以后，36周以前，会变成两个星期一个visit，36以后随时会生了，就是一星期一个visit了。

孕早期的小腹疼痛：

前3个月的时候有些时候会感觉到小腹有微微的cramping或者像来例假一样的抽痛。如果不是持续性的疼痛或者出血，这些都是正常的。因为孕妇的子宫在涨大，所以有些cramping是非常正常的。

孕中期的各类疼痛：

孕中期也会出现一些cramping的疼痛，这个是由于子宫长大过程中牵着子宫的两条tissue被牵扯到的原因。具体的医学名词我也不知道，反正就是拉着子宫的咚咚。还是老话，只要不出鲜红的血，就还ok。

有的人，比如我，到了孕中期就开始腰背疼痛。这个是因为肚子开始变大，脊椎受到的压力增大但又无法回复生理弯曲造成的。这个我还真没有什么办法解决。一般是晚上睡觉的时候垫个枕头什么的。对我来说，最有用的是我家lg的胳膊，既足够硬，又不像木棍那么铬人。

我的ob说可以试着把腿抬高，这样会减轻腰部的压力，或者用heating pad。我到了后期才试了举高腿，果然很有用，可惜我之前没听ob的话。

jms还可以去买一个孕妇专用的body pillow。这样睡觉的时候肚子和腰都会得到支撑，会缓解不少。好的body pillow大概是50块钱，而且很大，如果你家床比较小，要慎重考虑zt睡觉的位置了，呵呵。

孕后期：

孕后期主要还是腰背的疼痛以及水肿的问题。如果你水肿的利害，平时坐着的时候尽量把脚敲起来。还有可以让zt帮你按摩，少吃高盐的东西。

孕后期的时间过得真是慢，基本上是在熬了。

 

孕前一个月：

为最后的生产做准备，那就是多走路拉。其实从怀孕一开始就可以做适度的运动，比如游泳，或者慢走，这对以后的生产都极为有好处。

我知道的几个朋友都是孕期运动的很多，有一个4个月的时候还每天去gym慢跑半个小时，5个多月还出去旅游，最后生的时候非常快。

我唯一后悔的就是怀孕以后就变懒了，最后生的时候极其痛苦。

要生之前，每天吃过晚饭散步半个小时左右对开宫口蛮有效果，至少我的情况是这样，我39周的时候就已经开了4指了，然后提前一周生的，自认为跟每天散步有关系，因为我每次散步走一走就会觉得肚子疼，我估摸着是不是那个时候开的呢

我再补充一些吧

关于生产之前是否有羊水泄漏的问题。

我再38周的那几天，分泌物特别多，经常觉得是一下子就涌出来一些水，那些还蛮多的。

我怀疑是羊水漏了，就去了医院。医生给检查，就是用一个什么东西伸到宫颈口，摸一些

分泌物出来做实验，如果是结晶了，就是羊水，如果没有结晶，就不是。

医生后来告诉我，就是正常的分泌物，这个在后期会很多，很正常。

我的ob后来跟我说，我的做法是正确的，如果怀疑羊水漏了，不要怕麻烦，一定要去医院确定

一下比较安心。因为如果羊水破了，24小时之内不生出来，baby是会感染的。

孕期B超指标对照表及说明

　　参考资料：

　　孕期通过B超判断胎儿的发育的大小是较有参考价值的一种方法，孕妇在做B超的时候会看到检查报告上有一些数值，这些数值就是告诉你宝宝的发育大小。

　　

　　孕早期胎儿发育的过程及B超所见

　　妊娠是一个复杂的过程，卵子受精后，进入宫腔，胚胎及附属物迅速生长发育直至成熟的过程中，每个孕周都会有不同的变化。在孕早期的各个周里你的小宝宝会是什么样呢，下面的文章会详细告诉你。

　　4周:胎儿只有0．2厘米。受精卵刚完成着床，羊膜腔才形成，体积很小。超声还看不清妊娠迹象。

　　5周：胎儿长到0．4厘米，进入了胚胎期，羊膜腔扩大，原始心血管出现，可有搏动。B超可看见小胎囊，胎囊约占宫腔不到1/4，或可见胎芽。

　　6周：胎儿长到0．85厘米，胎儿头部、脑泡、额面器官、呼吸、消化、神经等器官分化，B超胎囊清晰可见，并见胎芽及胎心跳。

　　7周：胎儿长到1．33厘米，胚胎已具有人雏形，体节已全部分化，四肢分出，各系统进一步发育。B超清楚看到胎芽及胎心跳，胎囊约占宫腔的l／3。

　　8周：胎儿长到1．66厘米，胎形已定，可分出胎头、体及四肢，胎头大于躯干。B超可见胎囊约占官腔1／2，胎儿形态及胎动清楚可见，并可看见卵黄囊。

　　9周：胎儿长到2．15厘米，胎儿头大于胎体，各部表现更清晰，头颅开始钙化、胎盘开始发育。B超可见胎囊几乎占满宫腔，胎儿轮廓更清晰，胎盘开始出现。

　　10周：胎儿长到2．83厘米，胎儿各器官均已形成，胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失，月芽形胎盘可见，胎儿活跃在羊水中 。

　　11周：胎儿长到3．62厘米，胎儿各器官进一步发育，胎盘发育。B超可见胎囊完全消失，胎盘清晰可见。

　　12周：胎儿长到4.58厘米，外生殖器初步发育，如有畸形可以表现，头颅钙化更趋完善。颅骨光环清楚，可测双顶径，明显的畸形可以诊断，此后各脏器趋向完善。

　　

　　孕中期B超检查胎儿发育的正常值

　　孕期通过B超判断胎儿的发育的大小是较有参考价值的一种方法，孕妇在做B超的时候会看到检查报告上有一些数值，这些数值就是告诉你宝宝的发育大小。要想读懂这些数字，你需要仔细阅读下面的文章。

　　孕13周:双顶径的平均值为2.52士0.25'腹围的平均值为6.90士l.65'股骨长为1.17士0.31.

　　孕14周:双顶径的平均值为2.83士0.57'腹围的平均值为7.77士1.82'股骨长为1.38士0.48.

　　孕15周:双顶径的平均值为3.23士0.51'腹围的平均值为9.13士1.56'股骨长为1.74士0.58.

　　孕16周:双顶径的平均值为3.62士0.58'腹围的平均值为 10.32士1.92'股骨长为 2.10士0.51.

　　孕17周:双顶径的平均值为3.97士0.44'腹围的平均值为11.49士1.62'股骨长为 2.52士0.44.

　　孕18周:双顶径的平均值为4.25士0.53'腹围的平均值为12.41士l.89'股骨长为2.71士0.46.

　　孕19周:双顶径的平均值为4.52士0.53'腹围的平均值为13.59士2.30'股骨长为3.03士0.50.

　　孕20周:双顶径的平均值为4.88士0.58'腹围的平均值为14.80士l.89'股骨长为3.35士O.47.

　　孕21周:双顶径的平均值为5.22士0.42'腹围的平均值为15.62士1.84'股骨长为3.64士0.40.

　　孕22周:双顶径的平均值为5.45士0.57'腹围的平均值为16.70士2.23'股骨长为3.82士0.47.

　　孕23周:双顶径的平均值为5.80士0.44'腹围的平均值为17.90士1.85'股骨长为4.21士0.41.

　　孕24周:双顶径的平均值为6.05士0.50'腹围的平均值为18.74士2.23'股骨长为4.36士0.51.

　　孕25周:双顶径的平均值为6.39士0.70'腹围的平均值为19.64士2.20'股骨长为4.65士0.42.

　　孕26周:双顶径的平均值为6.68士0.61'腹围的平均值为21.62士2.30'股骨长为4.87士O.41.

　　孕27周:双顶径的平均值为6.98士0.57'腹围的平均值为21.81士2.12'股骨长为5.10士0.41.

　　孕28周:双顶径的平均值为7.24士O.65'腹围的平均值为22.86士2.41'股骨长为5.35士0.55.

　　

　　孕晚期B超检查胎儿发育的正常值

　　孕晚期的准妈妈一定也想知道你的宝宝发育的是否正常吧，那你一定要读这篇文章，仔细与你做的B超结果对照一下。

　　孕29周:双顶径的平均值为7.50士0.65，腹围的平均值为:23.71士1.50'股骨长的平均值为5.61士0.44.

　　孕30周:双顶径的平均值为7.83士0.62'腹围的平均值为:24.88士2.03'股骨长的平均值为5.77士0.47.

　　孕31周:双顶径的平均值为8.06士0.60'腹围的平均值为:25.78士2.32'股骨长的平均值为6.03士0.38.

　　孕32周:双顶径的平均值为8.17士0.65'腹围的平均值为:26.20士2.33'股骨长的平均值为6.43士0.49.

　　孕33周:双顶径的平均值为8.50士0.47'腹围的平均值为27.78:士2.30'股骨长的平均值为6.42士0.46.

　　孕34周:双顶径的平均值为8.61士0.63'腹围的平均值为:27.99士2.55'股骨长的平均值为6.62士0.43.

　　孕35周:双顶径的平均值为8.70士0.55'腹围的平均值为:28.74士2.88'股骨长的平均值为6.71士0.45.

　　孕36周:双顶径的平均值为8.81士0.57'腹围的平均值为:29.44士2.83'股骨长的平均值为6.95士0.47.

　　孕37周:双顶径的平均值为9.00士0.63'腹围的平均值为:30.14士2017'股骨长的平均值为7.10士0.52.

　　孕38周:双顶径的平均值为9.08士0.59'腹围的平均值为:30.63士2.83'股骨长的平均值为7.20士0.43.

　　孕39周:双顶径的平均值为9.21士0.59'腹围的平均值为:31.34士3.12'股骨长的平均值为7.34士0.53.

　　孕40周:双顶径的平均值为9.28士0.50'腹围的平均值为:31.49士2.79'股骨长的平均值为7.4士0.53.

　　

　　怎样看孕期B超检查单

　　怀孕期间，孕妇将做2-3次的超声波检查，你是不是特别想知道报告单上的各种数字都说明了什么？医院超声检查报告单一般包括以下几方面内容：胎囊、胎头、胎心、胎动、胎盘、股骨、羊水和脊柱。它们各说明什么问题，什么情况下正常，而什么情况下又属异常呢？这里提供一些参考指标：

　　１、胎囊：胎囊只在怀孕早期见到。它的大小，在孕1.5个月时直径约2厘米，2.5个月时约5厘米为正常。胎囊位置在子宫的宫底、前壁、后壁、上部、中部都属正常；形态圆形、椭圆形、清晰为正常；如胎囊为不规则形、模糊，且位置在下部，孕妇同时有腹痛或阴道流血时，可能要流产。

　　２、胎头：轮廓完整为正常，缺损、变形为异常，脑中线无移位和无脑积水为正常。BPD代表胎头双顶径，怀孕到足月时应达到9.3厘米或以上。按一般规律，在孕5个月以后，基本与怀孕月份相符，也就是说，妊娠28周（7个月）时BPD约为7.0厘米，孕32周（8个月）时约为8.0厘米，以此类推。孕8个月以后，平均每周增长约为0.2厘米为正常。

　　３、胎心：有、强为正常，无、弱为异常。胎心频率正常为每分钟120-160次之间。

　　４、胎动：有、强为正常，无、弱可能胎儿在睡眠中，也可能为异常情况，要结合其他项目综合分析。

　　５、胎盘：位置是说明胎盘在子宫壁的位置；胎盘的正常厚度应在2.5-5厘米之间；钙化一项报告单上分为Ⅲ级，Ⅰ级为胎盘成熟的早期阶段，回声均匀，在怀30-32周可见到此种变化；Ⅱ级表示胎盘接近成熟；Ⅲ级提示胎盘已经成熟。越接近足月，胎盘越成熟，回声的不均匀。

　　６、股骨长度：是胎儿大腿骨的长度，它的正常值与相应的怀孕月份的BPD值差2-3厘米左右，比如说BPD为9.3厘米，股骨长度应为7.3厘米；BPD为8.9厘米，股骨长度应为6.9厘米等。

　　７、羊水：羊水深度在3-7厘米之间为正常，超过7厘米为羊水增多，少于3厘米为羊水减少。

　　８、脊椎：胎儿脊柱连续为正常，缺损为异常，可能脊柱有畸形。

　　９、脐带：正常情况下，脐带应漂浮在羊水中，如在胎儿颈部见到脐带影像，可能为脐带绕颈。

文章来自: 播种网社区(www.bozhong.com) 详文参考：http://bbs.bozhong.com/thread-15-1-1.html

妊娠糖尿病的危害：

1、小孩的：巨大儿、羊水过多（容易早产）、胎儿肺部发育不全、畸形、缺氧造成脑瘫、心肌肥大、新生儿低血糖

2、大人的：糖尿病并发症、器官受损、过于肥胖、生产困难、妊娠期糖尿病人在生产后5-10年大多数会发展成真正的二型糖尿病。

 

其实你想想，小孩长得过于巨大（超过8斤就是巨大儿了），自己难受不说，孩子在子宫里宫压大，也容易出现早产，而且胎盘老化快、缺氧。不是个头大就健康，妊糖的孩子只是肥胖，却往往心肺发育不好，过多的脂肪反而是累赘！

 

一、为什么会得妊娠糖尿病？

1、怀孕之后血液量增加、血液稀释，导致血液中的胰岛素浓度相对降低，血液中的糖分无法分解；

2、胎盘会分泌抵抗胰岛素的东西；

3、早孕反应消失后胃口变好，抱着补偿的心理大吃大喝；

4、平时饮食结构就不合理，吃过多的主食、甜食、水果等；

5、年龄、遗传的原因

     从前两个原因就能看出来，每个孕妇都有得妊娠糖尿病的可能，关键就在于自己的一念之间——吃。

 

二、妊娠糖尿病什么时候筛查？

1、怀孕前已知有糖尿病的，不叫“妊娠糖尿病”，称为“糖尿病合并妊娠”，从一开始就应严密注意和控制血糖！

2、高龄、直系亲属有糖尿病、以前有过血糖异常的，从怀孕就开始注意控制饮食、定期监测血糖；

3、一般在24-28w在医院参加糖筛（50g葡萄糖水一小时血糖化验），超过7.8的，过几天进行糖耐测试（75g葡萄糖空腹、喝水后每隔一小时测一次共三次），超过标准值的可以确诊。需要注意的是：如果真的是糖耐量受损或者妊娠糖尿病，就算你节食、拼命控制不吃饭，糖耐该过不了还是过不了的，不要徒劳了。。而且，无论是糖筛还是糖耐，不要通过一时的控制获取一个自欺其人的结果，还是真实反应对自己和孩子最负责。

4、提醒糖筛通过的jm，就算你的糖筛通过了，也不要大意！因为还有一些人，24w的时候没有发现血糖高，但是随着孕期后移，会逐渐出现糖尿病，还有一些人，可能就是糖筛当天或前几天吃得少点，一下就通过了，其实是个假象。

 

三、怎样在糖筛之前觉察自己血糖高？

 

确诊妊娠糖尿病的jm通常都会非常懊悔自己知道晚了，很担心在发现之前，不知道血糖已经高了多久，是否已经对宝宝造成了伤害。发现后再控制，只能说是亡羊补牢，怎样及早发现呢？

1、从怀孕初期就调整自己的饮食结构，少吃容易发胖的东西，多吃蔬菜，这是最好的预防方法；

2、从孕5月起，注意观察自己，如果出现体重暴涨、腹围急剧加大、口渴、尿频、肚皮上起小红点这些现象，要高度怀疑是否血糖高了。这时候的尿频注意和怀孕后压迫膀胱的尿频相区别，我开始也以为是正常现象呢没注意，后来才知道这是糖尿病的症状之一，控制血糖后，果然不尿频了。提醒姐妹们注意勤称体重，一周增重不要超过500g，宫高一般应该和怀孕周数数字一样或者略小（比如孕22w，宫高22），每天小便次数不超过10次，没有非常明显的口渴感觉。

 

四、确诊之后怎么办？

反正我确诊后是哭了，好多和我同样经历的jm也很郁闷，担心对小孩不好，也担心自己将来发展成真正的糖尿病。

1、一般确诊后，大夫会根据糖耐结果制定下一步的方案：①情况不严重，控制饮食，定期到医院监测血糖值；②情况很严重，做大轮廓检查，确定胰岛素使用量；③情况不好说，住院，做血糖大轮廓检查，这个就是住两天医院，不做任何治疗，只是每天七次测量血糖，根据测量结果，确定你的治疗方案——使用胰岛素、还是仅仅饮食控制；④仅仅是糖耐量受损，控制饮食，定期监测就行了。

 

在这里建议确诊的jm，通常拿到确诊的化验单到下次看大夫还有几天的时间，趁这几天，不如买个血糖仪，每天空腹、三餐前一小时、三餐后两小时，七次测量自己的血糖，然后拿去给医生看。直接给医生看到你自己测量的大轮廓结果，可以免去住院的麻烦，一个血糖仪才几百块，住院两天也是这个价钱了。而且血糖仪在后半个孕期你都可以随时监测自己的血糖情况，不用跑医院，在生产后也可以继续监测血糖，避免发展成真正的二型糖尿病。

 

2、严格遵照医嘱使用胰岛素或者控制饮食。妊娠糖尿病不能吃口服药，只能用胰岛素，而且必须是短效的人胰岛素，对宝宝才是安全的，千万不要擅自口服降糖药，或者使用老年人的中长效胰岛素！对于仅仅是控制饮食的患者，也应每周至少一两天，每天四次（空腹、三餐后两小时）测量自己的血糖，及时调整饮食。

 

3、妊娠糖尿病的饮食注意：每天六两主食足够！不要以为6两很多哦，一杯杯装的酸奶就有二两重了。而且这六两要分三次吃完。注意补充蛋白质，碳水化合物和蛋白质的比例大约为2:1，也就是说每天三两蛋白质。蛋白质不要吃多，吃多了还是会变成糖的。每天吃5-6餐，通常就是三餐中间加两次零食，比如一根黄瓜或是一个煮玉米、半个苹果，睡前再吃一片杂粮面包或是一杯无糖酸奶。

 

4、如果能严格遵照医嘱控制血糖，绝大部分的糖妈妈还是会生出健康的宝宝的，而且不是非要剖腹产，只好控制的好！

 

5、如果对于前期是否已经对胎儿造成影响很担心，要看血糖高的程度，并回忆一下可能开始高血糖的时间①如果血糖不算很高、持续时间也不长，基本上可以忽略影响，没什么的②对于前一种情况实在不放心的mm，可以要求做胎儿心脏B超，不过一般都没什么（我的大夫说的）③血糖很高或者持续了很长时间（甚至是孕前就有的），做B超、胎儿心脏B超排除畸形的可能。其实想想看，糖筛检查放到24w来做，可见前期就算血糖高，一般危害是不大的，关键是发现后的控制！尤其是孕8个月，是抵抗胰岛素的那种激素的高峰期，也是胎儿成长和母体分泌的高峰。

 

6、绝大部分的妊娠糖尿病在产后可自愈，mm们不用过于担心，但是月子里还是小心不要喝太多肉汤，控制一下。即便是痊愈，以后的生活中也要注意自己的饮食习惯，别太郁闷自己是个可能很快得二型糖尿病的体质，要告诉自己这只是提醒你鞭策你选择健康的生活方式！

文章来自: 播种网社区(www.bozhong.com) 详文参考：http://bbs.bozhong.com/thread-1227086-1-5.html

找了个食物热量表

五谷类

食品       数量 热量(大卡) 

白饭       1碗 (135g) 200 

粥         1碗 (135g) 70 

米粉       1碗 (135g) 132 

通心粉     1碗 (135g) 132 

面         1碗 (135g) 280 

方便面     1 包 (100g) 470 

麦皮       1碗 (135g) 90 

白面包     1 片 120 

法国面包   1 片 80 

英式松饼   1 个 150 

消化饼     1 块 70 

克力架     2 块 64 

朱古力消化饼1 块 109 

脆面包     1 块 25 

甜饼乾     2 片 185 

甜面包     1 个 210 

咸面包     1 个 170 

肉类

食品       数量 热量(大卡) 

瘦火腿      2 片 (60克) 70 

烤猪扒(连肥) 1 件 (90克) 300 

烤猪扒(去肥) 1 件 (60克) 135 

煎猪扒      2 件 (100 克) 450 

烧牛肉(薄瘦) 3 片 (90 克) 175 

烤牛扒     1 件 155 

午餐肉     1/4 罐 350 

煎香肠(牛)    2 条 375 

煎香肠(猪)    2 条 440 

意大利香肠  2 片 150 

热狗肠     1 条 150 

德国香肠   2 条 90 

蒸腊肠     2 条 310 

莎乐美肠   4 片 195 

烧鸡脾     1 只  215 

白切鸡脾   1 只 (100 克) 200 

烧鸭       1 份 (120 克) 356 

蛋类

食品  数量  热量(大卡) 

鸡蛋   1 只 80 

煎蛋   1 只 136