呃。。。看来变瘦的不少呀，哇咔咔

53   KG变58KG  长得太多了。

我从怀孕到满三个月，减了7公斤

现在四个多月，还是比孕前轻7公斤

反正前期都是母体吸收，宝宝基本用不上

长了反而是负担

7公斤，一下子瘦了14斤、？？

我看书说瘦太多了会分解自身脂肪，会大量分泌铜元素，好像对胎儿脑部不大好，我也不懂，问问医生吧。

[ 本帖最后由 susantong 于 2009-3-18 08:13 编辑 ]

根本不敢上称,怕受刺激

12周：42，15周：45

44KGS→45KGS

第14周＋6天称是115斤，长了10斤啦 

我2个半月了。。。。

体重基本没有变化

　计算公式

　　营养学上的理想体重以促进身体健康为标准。由于每个人的体型骨架不同，为了同时顾及身高和体重，目前国际上常用的指标是身体质量指数(Body Mass Index，缩为BMI)，其计算公式如下：

　　BMI=体重(kg)/身高(m2)

　　最有利于健康的理想值为22，加减10%内都是符合理想的范围，男女相同。根据BMI值与个人身高，就可以推算个人的理想体重。

　　

　　孕期理想体重

　　孕妇的标准体重正是依据这个标准来计算的。

　　【过轻】孕前BMI低于18.5的孕妇，归类为“过轻”。

　　【过重】孕前BMI高于24的孕妇，则称为“过重”。

　　【正常】在两者之间的属于正常范围。

　　把孕期分为3个时期：怀孕初期(0~3个月)、怀孕中期(4~6个月)和怀孕后期(7~9个月)，依据每位孕妇原先不同的体重，再加上怀孕的时期，而制订出以下的怀孕期间体重增加标准。

　　怀孕期间的体重增加标准

　　孕妇体型 可增加的体重范围(千克)

　　怀孕初期 怀孕中期 怀孕后期    总计

过轻     2~3       6         6~7         4~16

正常     1~2       5         5~6         12~13

过重      1          3          3               7

　　了解了自己所能增加的体重范围之后，接下来就进入到饮食调配与热量控制环节了。

　　正确饮食，妈妈胎儿都受益

　　身体需求的热量应该有50%~55%来自碳水化合物，15%来自蛋白质，脂肪则占30%以下。食物提供的热量以千焦为单位来计算，身体所需要从食物中获得的热量则必须视每天需要消耗的热量而决定。

　　饮食建议

　　一般来说，成年女性(指未怀孕且为上班族的女性)，每日所需热量为6.3~8.4千焦，而孕妇从怀孕中期开始，每日则需要多摄取1.26千焦左右的热量。

　　怀孕初期

　　怀孕初期并不需要额外增加热量摄取，有害喜孕吐症状的准妈妈可以通过少量多餐的方式来调节饮食，不需要因此摄取过多高热量的食物。

　　成人每日饮食摄取标准为：五谷根茎类3~6碗、奶类1~2杯(每杯约为240毫升)、蛋豆鱼肉类4份(每份约为1两)、蔬菜3碟(每碟约为100克)、水果2个(每个约为100克)、油脂2~3汤匙(每汤匙为15克)。

[ 本帖最后由 susantong 于 2009-3-18 08:47 编辑 ]