恶心和呕吐是孕早期最常见的症状之一。您可以尝试以下方法缓解孕吐反应：
1. 少量多餐：每次不要吃太多，但可以多餐。
2. 避免空腹：在吃东西前先吃一些点心或饼干，避免空腹。
3. 避免吃油腻、辛辣和刺激性食物：尽量选择清淡易消化的食物，如米粥、小米粥、鸡蛋等。
4. 吃酸味食物：柠檬水、酸梅汤等有酸味的食物有助于缓解恶心。
5. 多喝水：保证足够的水分摄入可以缓解孕吐。
6. 注意充足休息：适当休息是缓解孕吐的重要方法。
7. 如果症状严重，可以咨询医生，使用一些适当的药物，但请勿自行用药。
希望能对您有所帮助，祝您好孕！
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