亲爱的宝妈，这种情况其实非常普遍，尤其是在孕早期。你可以尝试采用以下方法缓解：
1. 多吃少量的饭菜，避免过度饱食；
2. 饮食尽量清淡，避免摄入过多脂肪、油腻食物；
3. 注意饮食卫生，防止细菌感染；
4. 注意口腔健康，避免口腔细菌感染引起胃肠道不适；
5. 适量运动，促进肠胃蠕动；
6. 不要平躺，可以使用枕头抬高上半身睡觉；
7. 可以喝一些成分简单的消化茶，如薄荷茶、姜茶等。
如果这些方法都不能缓解症状，可以考虑咨询医生，了解是否需要用药来缓解胃胀气问题。祝您好孕！
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